De tre fordelene med en treningslivsstil

De tre fordelene med en treningslivsstil

En treningslivsstil er definert som et daglig trenings- og ernæringsprogram designet for å forbedre din aerobe kapasitet, muskelstyrke og utholdenhet, fleksibilitet og kroppssammensetning. Det er mange grunner til at du utvikler en treningslivsstil, men jeg tror 3 er spesielt viktige:

1.Forbedret helse og redusert risiko for sykdom. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er to av tre amerikanere overvektige og en tredjedel er klinisk overvektige. Denne overvekt er utbredt i USA. Fra 2009 hadde 49 stater en prevalensgrad større enn 20% (Colorado er det eneste unntaket). Antallet overvektige ungdommer har mer enn tredoblet seg siden 1980. Dette skyldes i det minste delvis manglende trening. I følge American College of Sports Medicine (ACSM) får mindre enn halvparten av alle amerikanere den anbefalte mengden trening (omtrent 30 minutter med moderat fysisk aktivitet de fleste dager). 25% av oss trener ikke i det hele tatt. Dette har en betydelig innvirkning på helsen vår, da det er en direkte kobling mellom en stillesittende livsstil, overvekt og mange dødelige sykdommer. Spesielt overvektige og overvektige mennesker har høyere risiko for høyt blodtrykk, høyt kolesterol, diabetes type 2, koronararteriesykdom, hjerneslag, galleblæresykdom, slitasjegikt, noen kreftformer (endometrial, bryst og tykktarm), søvnapné og pusteproblemer. En studie fra 2005 av CDC og National Institutes of Health rapporterte at mer enn 100 000 amerikanere dør av overvekt hvert år. Derfor er den største fordelen med en treningslivsstil forbedret helse og potensielt et lengre liv.

2.Forbedret arbeidsytelse. Ja, å være i form og sunn kan forbedre arbeidsytelsen din og spare deg og arbeidsgiverpengene dine. I en studie fra 2005 rapportert av ACSM, fant forskere at ansatte som brukte selskapets treningsstudio var mer produktive og hadde det bedre sammen med kollegene. Rangeringer for intellektuell og mellommenneskelig ytelse og evne til å håndtere krav til tid og ytelse var mye høyere på treningsdager. I tillegg har andre studier vist at treningsprogrammer kan betale utbytte for selskaper i reduserte helsetjenester, fravær og stress, samt økt moral og produktivitet.

3.Økt psykologisk velvære. En rekke studier har vist at personer som utøver mindre depresjon, sinne, mistillit og stress enn mennesker som ikke trener. I tillegg har de som fører en treningslivsstil en tendens til å oppleve forbedret stemning, forbedret selvtillit, økt personlig tilfredshet, forbedret kroppsbilde, økt energi og økt tillit til deres fysiske evner.

Inspirert av Ezine og Tyrone Holmes