3 zalety fitnessowego stylu życia

3 zalety fitnessowego stylu życia

Fitnessowy styl życia definiuje się jako codzienny program ćwiczeń i odżywiania mający na celu poprawę wydolności tlenowej, siły i wytrzymałości mięśni, elastyczności i składu ciała. Istnieje wiele powodów, dla których warto rozwijać fitnessowy styl życia, ale uważam, że 3 są szczególnie ważne:

1.Lepsze zdrowie i zmniejszone ryzyko chorób. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) dwóch na trzech Amerykanów ma nadwagę, a jedna trzecia jest klinicznie otyła. Otyłość ta jest powszechna w Stanach Zjednoczonych. Według stanu na rok 2009 w 49 stanach wskaźnik chorobowości przekraczał 20% (jedynym wyjątkiem jest Kolorado). Od 1980 r. liczba młodych ludzi z nadwagą wzrosła ponad trzykrotnie. Jest to przynajmniej częściowo spowodowane brakiem ćwiczeń fizycznych. Według American College of Sports Medicine (ACSM) mniej niż połowa Amerykanów wykonuje zalecaną ilość ćwiczeń (około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez większość dni). 25% z nas w ogóle nie ćwiczy. Ma to istotny wpływ na nasze zdrowie, gdyż istnieje bezpośredni związek pomiędzy siedzącym trybem życia, otyłością i wieloma śmiertelnymi chorobami. Szczególnie osoby z nadwagą i otyłością są bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzycę typu 2, chorobę wieńcową, udar, chorobę pęcherzyka żółciowego, chorobę zwyrodnieniową stawów, niektóre nowotwory (endometrium, piersi i jelita grubego), bezdech senny i problemy z oddychaniem. Badanie przeprowadzone w 2005 roku przez CDC i Narodowy Instytut Zdrowia wykazało, że każdego roku ponad 100 000 Amerykanów umiera z powodu otyłości. Dlatego największą korzyścią ze stylu życia fitness jest poprawa zdrowia i potencjalnie dłuższe życie.

2.Poprawiona wydajność pracy. Tak, bycie sprawnym i zdrowym może poprawić Twoją wydajność w pracy i zaoszczędzić pieniądze Twoje i Twojego pracodawcy. W badaniu przeprowadzonym w 2005 roku przez ACSM naukowcy odkryli, że pracownicy korzystający z firmowej siłowni byli bardziej produktywni i lepiej dogadywali się ze współpracownikami. Oceny wydajności intelektualnej i interpersonalnej oraz umiejętności zarządzania czasem i wymaganiami dotyczącymi wydajności były znacznie wyższe w dni treningowe. Ponadto inne badania wykazały, że programy ćwiczeń mogą przynieść firmom korzyści w postaci niższych kosztów opieki zdrowotnej, absencji i stresu, a także zwiększonego morale i produktywności.

3.Zwiększony dobrostan psychiczny. Różne badania wykazały, że osoby ćwiczące rzadziej doświadczają depresji, złości, nieufności i stresu niż osoby, które nie ćwiczą. Ponadto osoby prowadzące fitnessowy tryb życia zwykle doświadczają poprawy nastroju, lepszej samooceny, zwiększonej satysfakcji osobistej, lepszego obrazu ciała, zwiększonej energii i zwiększonej wiary w swoje możliwości fizyczne.

Zainspirowany przez Ezine I Tyrona Holmesa