Os 3 benefícios de um estilo de vida fitness

Os 3 benefícios de um estilo de vida fitness

Um estilo de vida fitness é definido como um programa diário de exercícios e nutrição projetado para melhorar sua capacidade aeróbica, força e resistência muscular, flexibilidade e composição corporal. Existem muitas razões para você desenvolver um estilo de vida fitness, mas acredito que três são particularmente importantes:

1.Melhor saúde e redução do risco de doenças. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), dois em cada três americanos estão acima do peso e um terço é clinicamente obeso. Essa obesidade é generalizada nos Estados Unidos. Em 2009, 49 estados tinham uma taxa de prevalência superior a 20% (Colorado é a única exceção). O número de jovens com excesso de peso mais do que triplicou desde 1980. Isto deve-se, pelo menos em parte, à falta de exercício. De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM), menos da metade de todos os americanos praticam a quantidade recomendada de exercícios (cerca de 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias). 25% de nós não praticamos nenhum exercício. Isto tem um impacto significativo na nossa saúde, pois existe uma ligação direta entre um estilo de vida sedentário, obesidade e muitas doenças mortais. Particularmente as pessoas com sobrepeso e obesas correm maior risco de hipertensão, colesterol alto, diabetes tipo 2, doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral, doença da vesícula biliar, osteoartrite, alguns tipos de câncer (endométrio, mama e cólon), apnéia do sono e problemas respiratórios. Um estudo de 2005 realizado pelo CDC e pelos Institutos Nacionais de Saúde relatou que mais de 100.000 americanos morrem de obesidade a cada ano. Portanto, o maior benefício de um estilo de vida fitness é a melhoria da saúde e, potencialmente, uma vida mais longa.

2.Melhor desempenho no trabalho. Sim, estar em forma e saudável pode melhorar seu desempenho no trabalho e economizar dinheiro para você e seu empregador. Num estudo de 2005 divulgado pela ACSM, os investigadores descobriram que os funcionários que frequentavam o ginásio da empresa eram mais produtivos e davam-se melhor com os seus colegas de trabalho. As classificações de desempenho intelectual e interpessoal e capacidade de administrar o tempo e as demandas de desempenho foram muito mais altas nos dias de treinamento. Além disso, outros estudos demonstraram que os programas de exercício podem trazer dividendos às empresas na redução dos custos com cuidados de saúde, do absentismo e do stress, bem como no aumento da moral e da produtividade.

3.Aumento do bem-estar psicológico. Vários estudos demonstraram que as pessoas que praticam exercícios experimentam menos depressão, raiva, desconfiança e estresse do que as pessoas que não praticam exercícios. Além disso, aqueles que levam um estilo de vida fitness tendem a melhorar o humor, melhorar a auto-estima, aumentar a satisfação pessoal, melhorar a imagem corporal, aumentar a energia e aumentar a confiança nas suas capacidades físicas.

Inspirado por Ezine e Tyrone Holmes