3 výhody životného štýlu fitness

3 výhody životného štýlu fitness

Životný štýl fitness je definovaný ako denný cvičebný a výživový program určený na zlepšenie vašej aeróbnej kapacity, svalovej sily a vytrvalosti, flexibility a zloženia tela. Existuje veľa dôvodov, prečo si môžete rozvíjať životný štýl fitness, ale verím, že 3 sú obzvlášť dôležité:

1.Zlepšené zdravie a znížené riziko choroby. Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) majú dvaja z troch Američanov nadváhu a jedna tretina je klinicky obézny. Táto obezita je v Spojených štátoch rozšírená. Od roku 2009 malo 49 štátov mieru prevalencie vyššiu ako 20% (Colorado je jedinou výnimkou). Počet mladých ľudí s nadváhou sa od roku 1980 viac ako strojnásobil. Je to aspoň čiastočne kvôli nedostatku cvičenia. Podľa American College of Sports Medicine (ACSM) dostane menej ako polovica všetkých Američanov odporúčané množstvo cvičenia (približne 30 minút miernej fyzickej aktivity väčšinu dní). 25% z nás vôbec necvičí. To má významný vplyv na naše zdravie, pretože existuje priame spojenie medzi sedavým životným štýlom, obezitou a mnohými smrteľnými chorobami. Najmä ľudia s nadváhou a obéznymi ľuďmi sú vystavení vyššiemu riziku vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu, cukrovky 2. typu, chorôb koronárnych tepien, mozgovej príhody, ochorenia žlčníka, osteoartritídy, niektorých rakovín (endometria, prsník a hrubé črevo), spánkové APNEA a problémy s dýchaním. Štúdia CDC a Národné ústavy zdravia z roku 2005 uviedla, že na obezitu každý rok zomrie na obezitu viac ako 100 000 Američanov. Najväčšou výhodou životného štýlu fitnes je preto zlepšenie zdravia a potenciálne dlhší život.

2.Vylepšený pracovný výkon. Áno, byť fit a zdravý môže zlepšiť váš pracovný výkon a ušetriť vám a vašim zamestnávateľským peniazom. V štúdii z roku 2005, ktorú uvádza ACSM, vedci zistili, že zamestnanci, ktorí používali svoju firemnú telocvičňu, boli produktívnejší a so svojimi spolupracovníkmi vychádzali lepšie. Hodnotenia intelektuálneho a medziľudského výkonu a schopnosti riadiť požiadavky na čas a výkon boli v dňoch tréningu oveľa vyššie. Okrem toho ďalšie štúdie ukázali, že cvičebné programy môžu spoločnosti vyplácať dividendy za znížené náklady na zdravotnú starostlivosť, neprítomnosť a stres, ako aj zvýšenú morálku a produktivitu.

3.Zvýšená psychologická pohoda. Rôzne štúdie ukázali, že ľudia, ktorí cvičia, zažívajú menšiu depresiu, hnev, nedôveru a stres ako ľudia, ktorí necvičia. Okrem toho tí, ktorí vedú životný štýl fitness, majú tendenciu zažiť zlepšenú náladu, zlepšenie sebaúcty, zvýšenú osobnú spokojnosť, zlepšenie obrazu tela, zvýšenú energiu a zvýšenú dôveru v ich fyzické schopnosti.

Inšpirovaný Ezín a Tyrone Holmes