3 prednosti fitnes življenjskega sloga

3 prednosti fitnes življenjskega sloga

Fitnes življenjski slog je opredeljen kot vsakodnevni program vadbe in prehrane, namenjen izboljšanju vaše aerobne zmogljivosti, mišične moči in vzdržljivosti, gibčnosti in telesne sestave. Obstaja veliko razlogov, da razvijete življenjski slog fitnesa, vendar verjamem, da so 3 še posebej pomembni:

1.Izboljšano zdravje in zmanjšano tveganje za bolezen. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) sta dva od treh Američanov prekomerna teža, tretjina pa klinično debela. Ta debelost je v ZDA zelo razširjena. Od leta 2009 je imelo 49 držav stopnjo razširjenosti večje od 20% (Kolorado je edina izjema). Število mladih s prekomerno telesno težo se je od leta 1980 več kot potrojilo. To je vsaj deloma posledica pomanjkanja vadbe. Po podatkih Ameriške fakultete za športno medicino (ACSM) manj kot polovica vseh Američanov dobi priporočeno količino vadbe (približno 30 minut zmerne telesne aktivnosti večino dni). 25% nas sploh ne vadi. To pomembno vpliva na naše zdravje, saj obstaja neposredna povezava med sedečim življenjskim slogom, debelostjo in številnimi smrtonosnimi boleznimi. Zlasti ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo imajo večje tveganje za visok krvni tlak, visok holesterol, diabetes tipa 2, koronarno arterijsko bolezen, možgansko kap, bolezen žolčnika, osteoartritis, nekaj raka (endometrial, dojke in debelo črevo), spalno apnejo in težave z dihanjem. Študija CDC in Nacionalnega inštituta za zdravje iz leta 2005 je poročala, da več kot 100.000 Američanov vsako leto umre zaradi debelosti. Zato je največja prednost fitnesnega življenjskega sloga izboljšano zdravje in potencialno daljše življenje.

2.Izboljšana delovna uspešnost. Da, biti primeren in zdrav lahko izboljša delovno uspešnost in prihrani denar in denar delodajalca. V raziskavi iz leta 2005, o kateri poroča ACSM, so raziskovalci ugotovili, da so zaposleni, ki so uporabljali telovadnico, bolj produktivni in se bolje razumeli s sodelavci. Ocene za intelektualno in medosebno uspešnost ter sposobnost upravljanja časa in zahtev za uspešnost so bile v dneh treninga veliko večje. Poleg tega so druge študije pokazale, da lahko programi vadbe za podjetja izplačujejo dividende v znižanih stroških zdravstvenega varstva, odsotnosti in stresa, pa tudi povečano moralo in produktivnost.

3.Povečano psihološko počutje. Različne študije so pokazale, da ljudje, ki vadijo, doživljajo manj depresije, jeze, nezaupanja in stresa kot ljudje, ki ne telovadijo. Poleg tega tisti, ki vodijo fitnes življenjski slog, ponavadi doživljajo izboljšano razpoloženje, izboljšano samozavest, povečano osebno zadovoljstvo, izboljšano telesno podobo, povečano energijo in povečano zaupanje v svoje fizične sposobnosti.

Navdihnjen z Ezine in Tyrone Holmes