De tre fördelarna med en fitnesslivsstil

De tre fördelarna med en fitnesslivsstil

En fitness livsstil definieras som ett dagligt tränings- och näringsprogram utformat för att förbättra din aeroba kapacitet, muskelstyrka och uthållighet, flexibilitet och kroppssammansättning. Det finns många skäl för dig att utveckla en fitness livsstil, men jag tror att 3 är särskilt viktiga:

1.Förbättrad hälsa och minskad risk för sjukdom. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är två av tre amerikaner överviktiga och en tredjedel är kliniskt överviktiga. Denna fetma är utbredd i USA. Från och med 2009 hade 49 stater en prevalensgrad större än 20% (Colorado är det enda undantaget). Antalet överviktiga ungdomar har mer än tredubblats sedan 1980. Detta beror åtminstone delvis på brist på träning. Enligt American College of Sports Medicine (ACSM) får mindre än hälften av alla amerikaner den rekommenderade mängden träning (cirka 30 minuters måttlig fysisk aktivitet de flesta dagar). 25% av oss tränar inte alls. Detta har en betydande inverkan på vår hälsa eftersom det finns en direkt koppling mellan en stillasittande livsstil, fetma och många dödliga sjukdomar. Särskilt överviktiga och överviktiga människor löper högre risk för högt blodtryck, högt kolesterol, typ 2 -diabetes, kranskärlssjukdom, stroke, gallblåsesjukdom, artros, vissa cancerformer (endometrial, bröst och kolon), sömnapné och andningsproblem. En studie från CDC 2005 och National Institute of Health rapporterade att mer än 100 000 amerikaner dör av fetma varje år. Därför är den största fördelen med en fitness livsstil förbättrad hälsa och potentiellt en längre livslängd.

2.Förbättrad arbetsprestanda. Ja, att vara fit och hälsosamt kan förbättra din arbetsprestanda och spara dig och dina arbetsgivar pengar. I en studie 2005 rapporterad av ACSM fann forskare att anställda som använde sitt företags gym var mer produktiva och kom bättre med sina kollegor. Betyg för intellektuell och interpersonell prestanda och förmåga att hantera tids- och prestandakrav var mycket högre på träningsdagarna. Dessutom har andra studier visat att träningsprogram kan betala utdelning för företag i minskade sjukvårdskostnader, frånvaro och stress samt ökad moral och produktivitet.

3.Ökat psykologiskt välbefinnande. En mängd olika studier har visat att människor som utövar upplever mindre depression, ilska, misstro och stress än människor som inte utövar. Dessutom tenderar de som leder en fitness livsstil att uppleva förbättrad humör, förbättrad självkänsla, ökad personlig tillfredsställelse, förbättrad kroppsbild, ökad energi och ökat förtroende för deras fysiska förmågor.

Inspirerad av Ezin och Tyrone Holmes