健身生活方式的三大好处

健身生活方式的三大好处

健身生活方式被定义为旨在提高您的有氧能力、肌肉力量和耐力、灵活性和身体成分的日常锻炼和营养计划。 养成健身生活方式的原因有很多，但我认为其中 3 个尤为重要：

1.改善健康并降低疾病风险。 根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，三分之二的美国人超重，三分之一的人患有临床肥胖。 这种肥胖现象在美国很普遍。截至 2009 年，有 49 个州的患病率超过 20%（科罗拉多州是唯一的例外）。 自 1980 年以来，超重的年轻人数量增加了两倍多。这至少部分是由于缺乏锻炼造成的。 根据美国运动医学学院 (ACSM) 的数据，只有不到一半的美国人进行了建议的运动量（大多数日子进行约 30 分钟的适度体力活动）。 25% 的人根本不锻炼。 这对我们的健康产生重大影响，因为久坐的生活方式、肥胖和许多致命疾病之间存在直接联系。 特别是超重和肥胖的人患高血压、高胆固醇、2型糖尿病、冠状动脉疾病、中风、胆囊疾病、骨关节炎、某些癌症（子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌）、睡眠呼吸暂停和呼吸问题的风险更高。 疾病预防控制中心和美国国立卫生研究院 2005 年的一项研究报告称，每年有超过 10 万美国人死于肥胖。 因此，健身生活方式的最大好处是改善健康并可能延长寿命。

2.提高工作绩效。 是的，保持健康可以提高您的工作表现并为您和您的雇主节省金钱。 在 ACSM 2005 年报道的一项研究中，研究人员发现，使用公司健身房的员工工作效率更高，并且与同事相处得更好。 培训期间，智力和人际表现以及管理时间和绩效要求的能力的评分要高得多。 此外，其他研究表明，锻炼计划可以为公司带来好处，减少医疗费用、缺勤和压力，以及提高士气和生产力。

3.增加心理健康。 各种研究表明，锻炼的人比不锻炼的人经历的抑郁、愤怒、不信任和压力更少。 此外，那些实行健身生活方式的人往往会体验到情绪改善、自尊心提高、个人满意度提高、身体形象改善、精力增加以及对自己身体能力的信心增强。

灵感来自 电子杂志 和 蒂龙·霍姆斯