Suche
Top 5 dimensioner af fysiske fitnessøvelser, du bør kende
Når du opretholder en ordentlig fysisk form, opnår din krop et højt niveau af mental og fysisk sundhed. Faktisk hjælper korrekt aerob træning med at fjerne "dårligt kolesterol" og øge det "gode kolesterol". Derudover styrkes netværket, der styrer blodforsyningen i din krop. Risikoen for mange alvorlige sygdomme vil være drastisk reduceret. Varigheden af eksisterende sygdomme er væsentligt forkortet. og infektioner forebygges. De 5 nøgledimensioner af fysisk konditionsøvelser har dog forskellige effekter på forskellige aspekter af kroppen, selvom de generelt hjælper kroppen med at opnå en bedre kondition uden at tage medicin. Øvelser...
Top 5 dimensioner af fysiske fitnessøvelser, du bør kende
Når du opretholder en ordentlig fysisk form, opnår din krop et højt niveau af mental og fysisk sundhed.
Faktisk hjælper korrekt aerob træning med at fjerne "dårligt kolesterol" og øge det "gode kolesterol". Derudover styrkes netværket, der styrer blodforsyningen i din krop. Risikoen for mange alvorlige sygdomme vil være drastisk reduceret. Varigheden af eksisterende sygdomme er væsentligt forkortet. og infektioner forebygges.
De 5 nøgledimensioner af fysisk konditionsøvelser har dog forskellige effekter på forskellige aspekter af kroppen, selvom de generelt hjælper kroppen med at opnå en bedre kondition uden at tage medicin.
Øvelser for at opbygge styrke (muskelopbygning)
Her udvikles musklernes evne til at støtte tunge genstande – løft, skub og træk – samt de basale aktiviteter forbundet med gang, stående og generel kropsholdning.
Typisk kan du udvikle disse muskler ved at inkludere dem i overbelastningsøvelser og gradvist øge den belastning, du bærer under træning. For eksempel involverer isometriske øvelser forsøg på at løfte eller trække faste genstande (selvom dette ikke er tilrådeligt for personer med højt blodtryk). Isotoniske øvelser bruger håndvægte og andre almindelige genstande, der bruges til vægtløftning. og isokinetiske øvelser udføres normalt af atleter og professionelle.
Udholdenhed (muskel) træning
Du kan beslutte dig for at forbedre udholdenheden af nogle muskelgrupper i din krop, såsom: B. benmusklerne, mavemassen osv. Dette minder meget om udholdenheden i det kardiorespiratoriske system. Det fokuserer faktisk på musklernes evne til at modstå kontinuerlig, langvarig aktivitet.
Fleksibilitetsøvelse
Samlinger er underlagt "loven om brug og afbrydelse", hvilket gør, at de fungerer mindre effektivt, hvis de ikke bruges regelmæssigt. Dette er især vigtigt for dansere. Under fysiske konditionsøvelser forbedrer fleksibilitet effektiviteten af leddene i kroppen. Det forbedrer også balance og kropsholdning.
Træning af kropssammensætning
Forholdet mellem sundt kropsfedt og kropsmasse er et stort problem i fysisk konditionstræning. Træning i kropssammensætning behandler overvægt, fedme og relaterede problemer.
Cardio-respiratorisk fitness-øvelse
Især kardiorespiratoriske fitnessøvelser danner grundlaget for andre træningspas ved at forbedre din evne til at opretholde arbejdet i længere tid og arbejde mere intenst. Når kroppen har brug for ilt for at udføre aktiviteter, behøver den ikke at producere mælkesyre (an-aerob), som forårsager muskeltræthed. Derudover er det rapporteret, at kardiorespiratorisk fysisk form øger levetiden og reducerer risikoen for infektion betydeligt.
Som følge heraf er det tilrådeligt at betale en højere præmie for konditionsøvelser for cardio-respiratorisk træning, da det understøtter din kropskondition og forbedrer dit velvære. Alligevel er alle andre fitnessøvelser fine afhængigt af dit eget mål.