Las cinco dimensiones principales de los ejercicios de aptitud física que debes conocer

Las cinco dimensiones principales de los ejercicios de aptitud física que debes conocer

Cuando mantienes una aptitud física adecuada, tu cuerpo alcanza un alto nivel de salud física y mental.

De hecho, el ejercicio aeróbico adecuado ayuda a eliminar el “colesterol malo” y a aumentar el “colesterol bueno”. Además, se fortalece la red que controla el suministro de sangre en su cuerpo. El riesgo de muchas enfermedades graves se reducirá drásticamente. La duración de las enfermedades existentes se acorta significativamente. y se previenen infecciones.

Sin embargo, las 5 dimensiones clave de los ejercicios de aptitud física tienen diferentes efectos en diferentes aspectos del cuerpo, aunque generalmente ayudan al cuerpo a alcanzar una mejor condición sin necesidad de tomar medicamentos.

Ejercicios para desarrollar fuerza (desarrollo muscular)

Aquí es donde se desarrolla la capacidad de los músculos para soportar objetos pesados ​​(levantar, empujar y tirar), así como las actividades básicas asociadas con caminar, estar de pie y la postura general.

Por lo general, puedes desarrollar estos músculos incluyéndolos en ejercicios de sobrecarga y aumentando gradualmente la carga que soportas durante el ejercicio. Por ejemplo, los ejercicios isométricos implican intentar levantar o tirar de objetos inmóviles (aunque esto no es recomendable para personas con presión arterial alta). Los ejercicios isotónicos utilizan mancuernas y otros objetos habituales que se utilizan en el levantamiento de pesas. y los ejercicios isocinéticos suelen ser realizados por deportistas y profesionales.

Ejercicio de resistencia (muscular)

Puede decidir mejorar la resistencia de algunos grupos de músculos de su cuerpo, como por ejemplo: los músculos de las piernas, la masa abdominal, etc. Esto es muy similar a la resistencia del sistema cardiorrespiratorio. En realidad, se centra en la capacidad de los músculos para soportar una actividad continua y prolongada.

Ejercicio de flexibilidad

Las articulaciones están sujetas a la “ley del uso y desuso”, lo que hace que funcionen menos eficientemente si no se usan con regularidad. Esto es especialmente importante para los bailarines. Durante los ejercicios de aptitud física, la flexibilidad mejora la eficiencia de las articulaciones del cuerpo. También mejora el equilibrio y la postura.

Ejercicio de composición corporal.

La proporción entre grasa corporal saludable y masa corporal es una preocupación importante en el entrenamiento físico. El ejercicio de composición corporal trata el sobrepeso, la obesidad y problemas relacionados.

Ejercicio de fitness cardio-respiratorio.

En particular, los ejercicios de acondicionamiento cardiorrespiratorio proporcionan la base para otros entrenamientos al mejorar su capacidad para mantener el trabajo durante períodos de tiempo más largos y trabajar más intensamente. Cuando el cuerpo necesita oxígeno para realizar actividades, no tiene que producir ácido láctico (anaeróbico), lo que provoca fatiga muscular. Además, se ha informado que la aptitud física cardiorrespiratoria aumenta la esperanza de vida y reduce significativamente el riesgo de infección.

Como resultado, es aconsejable pagar una prima más alta por los ejercicios de acondicionamiento cardiorrespiratorio, ya que apoyan el estado físico de su cuerpo y mejoran su bienestar. Aún así, cualquier otro ejercicio físico está bien dependiendo de tu propio objetivo.

Inspirado por Revista electrónica y Kal Gunay