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Top 5 des dimensions des exercices de conditionnement physique que vous devriez connaître
Lorsque vous maintenez une bonne forme physique, votre corps atteint un niveau élevé de santé mentale et physique. En fait, un exercice aérobique approprié aide à éliminer le « mauvais cholestérol » et à augmenter le « bon cholestérol ». De plus, le réseau qui contrôle l’apport sanguin dans votre corps est renforcé. Le risque de nombreuses maladies graves sera considérablement réduit. La durée des maladies existantes est considérablement réduite. et les infections sont évitées. Cependant, les 5 dimensions clés des exercices de conditionnement physique ont des effets différents sur différents aspects du corps, même si elles aident généralement le corps à atteindre une meilleure condition physique sans prendre de médicaments. Exercices...
Top 5 des dimensions des exercices de conditionnement physique que vous devriez connaître
Lorsque vous maintenez une bonne forme physique, votre corps atteint un niveau élevé de santé mentale et physique.
En fait, un exercice aérobique approprié aide à éliminer le « mauvais cholestérol » et à augmenter le « bon cholestérol ». De plus, le réseau qui contrôle l’apport sanguin dans votre corps est renforcé. Le risque de nombreuses maladies graves sera considérablement réduit. La durée des maladies existantes est considérablement réduite. et les infections sont évitées.
Cependant, les 5 dimensions clés des exercices de conditionnement physique ont des effets différents sur différents aspects du corps, même si elles aident généralement le corps à atteindre une meilleure condition physique sans prendre de médicaments.
Exercices pour développer la force (renforcement musculaire)
C’est là que se développent la capacité des muscles à supporter des objets lourds – soulever, pousser et tirer – ainsi que les activités de base associées à la marche, à la position debout et à la posture générale.
En règle générale, vous pouvez développer ces muscles en les incluant dans des exercices de surcharge et en augmentant progressivement la charge que vous portez pendant l'exercice. Par exemple, les exercices isométriques consistent à tenter de soulever ou de tirer des objets immobiles (bien que cela ne soit pas conseillé aux personnes souffrant d'hypertension artérielle). Les exercices isotoniques utilisent des haltères et d’autres objets réguliers utilisés en musculation. et les exercices isocinétiques sont généralement effectués par des athlètes et des professionnels.
Exercice d'endurance (musculaire)
Vous pouvez décider d'améliorer l'endurance de certains groupes musculaires de votre corps, tels que : B. les muscles des jambes, la masse abdominale, etc. Ceci est très similaire à l'endurance du système cardiorespiratoire. Il se concentre en fait sur la capacité des muscles à résister à une activité continue et à long terme.
Exercice de flexibilité
Les joints sont soumis à la « loi de l’usage et de la non-utilisation », ce qui les rend moins efficaces s’ils ne sont pas utilisés régulièrement. Ceci est particulièrement important pour les danseurs. Lors d’exercices de remise en forme physique, la flexibilité améliore l’efficacité des articulations du corps. Cela améliore également l’équilibre et la posture.
Exercice de composition corporelle
Le rapport entre la graisse corporelle saine et la masse corporelle est une préoccupation majeure dans l’entraînement physique. L’exercice de composition corporelle traite le surpoids, l’obésité et les problèmes associés.
Exercice de remise en forme cardio-respiratoire
En particulier, les exercices de conditionnement physique cardiorespiratoire constituent la base d’autres entraînements en améliorant votre capacité à maintenir un travail plus long et à travailler plus intensément. Lorsque le corps a besoin d’oxygène pour effectuer des activités, il n’a pas besoin de produire de l’acide lactique (an-aérobie), qui provoque une fatigue musculaire. De plus, il a été rapporté que la condition physique cardiorespiratoire augmente la durée de vie et réduit considérablement le risque d’infection.
En conséquence, il est conseillé de payer un prix plus élevé pour les exercices de fitness cardio-respiratoires, car ils soutiennent votre forme physique et améliorent votre bien-être. Néanmoins, tous les autres exercices de fitness conviennent en fonction de votre propre objectif.