Suche
Top 5 dimenzija vježbi fizičke kondicije koje biste trebali znati
Kada održavate odgovarajuću fizičku kondiciju, vaše tijelo postiže visoku razinu mentalnog i fizičkog zdravlja. U stvari, pravilna vježba aerobne fitness pomaže u uklanjanju "lošeg kolesterola" i povećanju "dobrog kolesterola". Osim toga, ojačana je mreža koja kontrolira opskrbu krvlju u vašem tijelu. Rizik od mnogih ozbiljnih bolesti drastično će se smanjiti. Trajanje postojećih bolesti značajno je skraćeno. i infekcije se sprečavaju. Međutim, 5 ključnih dimenzija vježbi tjelesne kondicije imaju različite učinke na različite aspekte tijela, iako općenito pomažu tijelu da postigne bolje stanje bez uzimanja lijekova. Vježbe ...
Top 5 dimenzija vježbi fizičke kondicije koje biste trebali znati
Kada održavate odgovarajuću fizičku kondiciju, vaše tijelo postiže visoku razinu mentalnog i fizičkog zdravlja.
U stvari, pravilna vježba aerobne fitness pomaže u uklanjanju "lošeg kolesterola" i povećanju "dobrog kolesterola". Osim toga, ojačana je mreža koja kontrolira opskrbu krvlju u vašem tijelu. Rizik od mnogih ozbiljnih bolesti drastično će se smanjiti. Trajanje postojećih bolesti značajno je skraćeno. i infekcije se sprečavaju.
Međutim, 5 ključnih dimenzija vježbi tjelesne kondicije imaju različite učinke na različite aspekte tijela, iako općenito pomažu tijelu da postigne bolje stanje bez uzimanja lijekova.
Vježbe za izgradnju snage (izgradnja mišića)
Ovdje se razvijaju sposobnost mišića da podržavaju teške predmete - dizanje, guranje i povlačenje - kao i osnovne aktivnosti povezane s hodanjem, stajanjem i općim držanjem.
Obično možete razviti ove mišiće tako što ćete ih uključiti u vježbe preopterećenja i postupno povećavati opterećenje koje nosite tijekom vježbanja. Na primjer, izometrijske vježbe uključuju pokušaj podizanja ili povlačenja nepokretnih predmeta (iako to nije preporučljivo za ljude s visokim krvnim tlakom). Izotonske vježbe koriste bučice i druge redovne predmete koji se koriste u dizanju utega. A izokinetičke vježbe obično izvode sportaši i profesionalci.
Vježba izdržljivosti (mišića)
Možete se odlučiti poboljšati izdržljivost nekih mišićnih skupina u svom tijelu, kao što su: B. Mišići nogu, trbušna masa itd. To je vrlo slično izdržljivosti kardiorespiratornog sustava. Zapravo se usredotočuje na sposobnost mišića da izdrže kontinuiranu, dugoročnu aktivnost.
Vježba fleksibilnosti
Spojevi su podložni "zakonu upotrebe i upotrebe", zbog čega funkcioniraju manje učinkovito ako se ne koriste redovito. To je posebno važno za plesače. Tijekom vježbi fizičke kondicije fleksibilnost poboljšava učinkovitost zglobova u tijelu. Također poboljšava ravnotežu i držanje.
Vježba sastava tijela
Omjer zdrave tjelesne masti i tjelesne mase glavna je briga u treningu tjelesne kondicije. Vježba sastava tijela tretira prekomjernu težinu, pretilost i povezane probleme.
Kardio-respiratorna vježba za fitness
Konkretno, vježbe kardiorespiratornih fitnessa pružaju temelj za druge vježbe poboljšavajući vašu sposobnost održavanja rada u dužem vremenskom razdoblju i intenzivnijeg rada. Kad tijelo treba kisik za obavljanje aktivnosti, ne mora proizvoditi mliječnu kiselinu (an-aerob), što uzrokuje umor mišića. Osim toga, zabilježeno je da kardiorespiratorna fizička kondicija povećava životni vijek i značajno smanjuje rizik od infekcije.
Kao rezultat, preporučljivo je platiti višu premiju za kardio-respiratorne vježbe za fitness jer podržava vašu tjelesnu kondiciju i poboljšava vaše dobrobit. Ipak, bilo koje druge fitness vježbe su u redu, ovisno o vašem cilju.