Suche
A fizikai fitnesz gyakorlatok öt legfontosabb dimenziója, amelyeket tudnia kell
Ha fenntartja a megfelelő fizikai fitneszt, a test magas szintű mentális és fizikai egészséget ér el. Valójában a megfelelő aerob fitnesz edzés segít eltávolítani a „rossz koleszterint” és növeli a „jó koleszterint”. Ezen túlmenően megnövekszik az a hálózat, amely szabályozza a test vérellátását. Sok súlyos betegség kockázata drasztikusan csökken. A meglévő betegségek időtartama jelentősen lerövidül. és a fertőzéseket megakadályozzák. A fizikai fitneszgyakorlatok 5 kulcsfontosságú dimenziója azonban eltérő hatással van a test különböző aspektusaira, bár ezek általában segítenek a testnek jobb állapot elérésében gyógyszer szedése nélkül. Gyakorlatok ...
A fizikai fitnesz gyakorlatok öt legfontosabb dimenziója, amelyeket tudnia kell
Ha fenntartja a megfelelő fizikai fitneszt, a test magas szintű mentális és fizikai egészséget ér el.
Valójában a megfelelő aerob fitnesz edzés segít eltávolítani a „rossz koleszterint” és növeli a „jó koleszterint”. Ezen túlmenően megnövekszik az a hálózat, amely szabályozza a test vérellátását. Sok súlyos betegség kockázata drasztikusan csökken. A meglévő betegségek időtartama jelentősen lerövidül. és a fertőzéseket megakadályozzák.
A fizikai fitneszgyakorlatok 5 kulcsfontosságú dimenziója azonban eltérő hatással van a test különböző aspektusaira, bár ezek általában segítenek a testnek jobb állapot elérésében gyógyszer szedése nélkül.
Gyakorlatok az erőépítéshez (izomépítés)
Itt fejlesztik az izmok képességét a nehéz tárgyak - emelés, tolás és húzás - támogatására, valamint a gyalogláshoz, az álló és az általános testtartáshoz kapcsolódó alapvető tevékenységek.
Általában ezeket az izmokat fejlesztheti úgy, hogy beilleszti azokat a túlterhelés gyakorlatokba, és fokozatosan növeli a testmozgás során hordozott terhelést. Például az izometrikus gyakorlatok magukban foglalják az ingatlan tárgyak emelésének vagy húzásának megkísérlését (bár ez nem ajánlott a magas vérnyomású emberek számára). Az izotóniás gyakorlatok súlyzókat és egyéb, a súlyemeléshez használt rendszeres tárgyakat használnak. Az izokinetikus gyakorlatokat általában a sportolók és a szakemberek végzik.
Kitartási (izom) testmozgás
Dönthet úgy, hogy javítja a test egyes izomcsoportjainak kitartását, például: B. A lábizmok, a hasi tömeg stb. Ez nagyon hasonlít a kardiorespirációs rendszer kitartásához. Valójában az izmok azon képességére összpontosít, hogy ellenálljon a folyamatos, hosszú távú aktivitásnak.
Rugalmassági gyakorlat
Az ízületekre a „használati és a felhasználás törvénye” vonatkozik, ami kevésbé hatékonyan működik, ha nem használják rendszeresen. Ez különösen fontos a táncosok számára. A fizikai fitnesz gyakorlatok során a rugalmasság javítja a test ízületeinek hatékonyságát. Ezenkívül javítja az egyensúlyt és a testtartást.
Testösszetételi gyakorlat
Az egészséges testzsír és a testtömeg aránya komoly aggodalomra ad okot a fizikai fitnesz edzésében. A testösszetétel -gyakorlat a túlsúlyt, az elhízást és a kapcsolódó problémákat kezeli.
Kardio-tisztító fitnesz gyakorlat
Különösen a kardiorespiratory fitnesz gyakorlatok biztosítják az egyéb edzések alapját azáltal, hogy javítják a munka hosszabb ideig fenntartásának képességét, és intenzívebben dolgoznak. Ha a testnek oxigénre van szüksége a tevékenységek elvégzéséhez, akkor nem kell tejsavat (an-aerob) termelnie, ami izomfáradtságot okoz. Ezenkívül arról számoltak be, hogy a kardiorespiratory fizikai fitnesz növeli az élettartamot, és jelentősen csökkenti a fertőzés kockázatát.
Ennek eredményeként tanácsos magasabb prémiumot fizetni a kardio-tisztító fitnesz gyakorlatokért, mivel ez támogatja a test fitneszét és javítja jólétét. Ennek ellenére minden más fitnesz gyakorlat a saját céljától függően rendben van.