Le 5 principali dimensioni degli esercizi di fitness che dovresti conoscere

Le 5 principali dimensioni degli esercizi di fitness che dovresti conoscere

Quando mantieni una corretta forma fisica, il tuo corpo raggiunge un elevato livello di salute mentale e fisica.

Infatti, un corretto esercizio di fitness aerobico aiuta a rimuovere il “colesterolo cattivo” e ad aumentare il “colesterolo buono”. Inoltre, la rete che controlla l’afflusso di sangue nel corpo viene rafforzata. Il rischio di molte malattie gravi sarà drasticamente ridotto. La durata delle malattie esistenti viene notevolmente ridotta. e si prevengono le infezioni.

Tuttavia, le 5 dimensioni chiave degli esercizi di forma fisica hanno effetti diversi su diversi aspetti del corpo, sebbene generalmente aiutino il corpo a raggiungere una condizione migliore senza assumere farmaci.

Esercizi per aumentare la forza (costruzione muscolare)

È qui che si sviluppano la capacità dei muscoli di sostenere oggetti pesanti - sollevare, spingere e tirare - nonché le attività di base legate al camminare, allo stare in piedi e alla postura generale.

In genere, puoi sviluppare questi muscoli includendoli in esercizi di sovraccarico e aumentando gradualmente il carico che porti durante l'esercizio. Ad esempio, gli esercizi isometrici comportano il tentativo di sollevare o tirare oggetti immobili (anche se questo non è consigliabile per le persone con pressione alta). Gli esercizi isotonici utilizzano manubri e altri oggetti normali utilizzati nel sollevamento pesi. e gli esercizi isocinetici vengono solitamente eseguiti da atleti e professionisti.

Esercizio di resistenza (muscolare).

Puoi decidere di migliorare la resistenza di alcuni gruppi muscolari del tuo corpo, come: B. i muscoli delle gambe, la massa addominale, ecc. Questo è molto simile alla resistenza del sistema cardiorespiratorio. In realtà si concentra sulla capacità dei muscoli di resistere ad un'attività continua e a lungo termine.

Esercizio di flessibilità

I giunti sono soggetti alla “legge sull’uso e sul disuso”, che li rende meno efficienti se non vengono utilizzati regolarmente. Questo è particolarmente importante per i ballerini. Durante gli esercizi di forma fisica, la flessibilità migliora l'efficienza delle articolazioni del corpo. Migliora anche l'equilibrio e la postura.

Esercizio di composizione corporea

Il rapporto tra grasso corporeo sano e massa corporea è una delle principali preoccupazioni nell’allenamento fisico. L’esercizio di composizione corporea tratta il sovrappeso, l’obesità e i problemi correlati.

Esercizio di fitness cardiorespiratorio

In particolare, gli esercizi di fitness cardiorespiratorio forniscono le basi per altri allenamenti migliorando la capacità di sostenere il lavoro per periodi di tempo più lunghi e di lavorare più intensamente. Quando il corpo ha bisogno di ossigeno per svolgere attività, non deve produrre acido lattico (anaerobico), che causa affaticamento muscolare. Inoltre, è stato riportato che l’idoneità fisica cardiorespiratoria aumenta la durata della vita e riduce significativamente il rischio di infezione.

Di conseguenza, è consigliabile pagare un premio più elevato per gli esercizi di fitness cardiorespiratorio poiché supportano la forma fisica e migliorano il vostro benessere. Tuttavia, qualsiasi altro esercizio di fitness va bene a seconda del tuo obiettivo.

Ispirato da Pubblica elettronica E Kal Gunay