Suche
Topp 5 dimensjoner for fysiske treningsøvelser du bør kjenne til
Når du opprettholder riktig fysisk form, oppnår kroppen et høyt nivå av mental og fysisk helse. Faktisk hjelper riktig aerob trening å fjerne "dårlig kolesterol" og øke "godt kolesterol." I tillegg blir nettverket som styrer blodtilførselen i kroppen din styrket. Risikoen for mange alvorlige sykdommer vil bli drastisk redusert. Varigheten av eksisterende sykdommer er betydelig forkortet. og infeksjoner forebygges. Imidlertid har de 5 nøkkeldimensjonene til fysisk formøvelser ulike effekter på ulike aspekter av kroppen, selv om de generelt hjelper kroppen å oppnå en bedre kondisjon uten å ta medisiner. Øvelser...
Topp 5 dimensjoner for fysiske treningsøvelser du bør kjenne til
Når du opprettholder riktig fysisk form, oppnår kroppen et høyt nivå av mental og fysisk helse.
Faktisk hjelper riktig aerob trening å fjerne "dårlig kolesterol" og øke "godt kolesterol." I tillegg blir nettverket som styrer blodtilførselen i kroppen din styrket. Risikoen for mange alvorlige sykdommer vil bli drastisk redusert. Varigheten av eksisterende sykdommer er betydelig forkortet. og infeksjoner forebygges.
Imidlertid har de 5 nøkkeldimensjonene til fysisk formøvelser ulike effekter på ulike aspekter av kroppen, selv om de generelt hjelper kroppen å oppnå en bedre kondisjon uten å ta medisiner.
Øvelser for å bygge styrke (muskelbygging)
Det er her musklenes evne til å støtte tunge gjenstander – løfting, dytting og trekking – samt de grunnleggende aktivitetene knyttet til gåing, stående og generell holdning utvikles.
Vanligvis kan du utvikle disse musklene ved å inkludere dem i overbelastningsøvelser og gradvis øke belastningen du bærer under trening. For eksempel involverer isometriske øvelser forsøk på å løfte eller trekke faste gjenstander (selv om dette ikke er tilrådelig for personer med høyt blodtrykk). Isotoniske øvelser bruker manualer og andre vanlige gjenstander som brukes i vektløfting. og isokinetiske øvelser utføres vanligvis av idrettsutøvere og profesjonelle.
Utholdenhet (muskel) trening
Du kan bestemme deg for å forbedre utholdenheten til noen muskelgrupper i kroppen din, for eksempel: B. benmusklene, magemassen osv. Dette er veldig likt utholdenheten til det kardiorespiratoriske systemet. Den fokuserer faktisk på musklenes evne til å tåle kontinuerlig, langvarig aktivitet.
Fleksibilitetsøvelse
Skjøter er underlagt "loven om bruk og ubruk", som gjør at de fungerer mindre effektivt hvis de ikke brukes regelmessig. Dette er spesielt viktig for dansere. Under fysiske kondisjonsøvelser forbedrer fleksibilitet effektiviteten til leddene i kroppen. Det forbedrer også balanse og holdning.
Trening for kroppssammensetning
Forholdet mellom sunt kroppsfett og kroppsmasse er en stor bekymring i fysisk kondisjonstrening. Trening med kroppssammensetning behandler overvekt, fedme og relaterte problemer.
Kardio-respiratorisk trening
Spesielt gir kardiorespiratoriske kondisjonsøvelser grunnlaget for andre treningsøkter ved å forbedre din evne til å opprettholde arbeidet i lengre perioder og arbeide mer intenst. Når kroppen trenger oksygen for å utføre aktiviteter, trenger den ikke produsere melkesyre (aerobic), som forårsaker muskeltretthet. I tillegg er det rapportert at kardiorespiratorisk fysisk form øker levetiden og reduserer risikoen for infeksjon betydelig.
Som et resultat er det tilrådelig å betale en høyere premie for kardio-respiratoriske treningsøvelser, da det støtter kroppskondisjonen din og forbedrer velvære. Likevel er alle andre treningsøvelser fine avhengig av ditt eget mål.