Suche
5 najważniejszych wymiarów ćwiczeń fizycznych, które powinieneś znać
Jeśli zachowujesz formę fizycznie, twoje ciało osiąga wysoki stopień zdrowia psychicznego i fizycznego. W rzeczywistości odpowiednie ćwiczenie fitness aerobowych pomaga usunąć „zły cholesterol” i zwiększyć „dobry cholesterol”. Ponadto sieć kontrolująca dopływ krwi w twoim ciele jest wzmocniona. Ryzyko wielu poważnych chorób drastycznie spadnie. Czas trwania istniejących chorób jest znacznie skrócony. I infekcje można zapobiec. Jednak 5 kluczowych wymiarów ćwiczeń sprawności fizycznej ma różne wpływ na różne aspekty ciała, chociaż ogólnie pomagają ciału osiągnąć lepszy stan bez przyjmowania leków. Ćwiczenia ...
5 najważniejszych wymiarów ćwiczeń fizycznych, które powinieneś znać
Jeśli zachowujesz formę fizycznie, twoje ciało osiąga wysoki stopień zdrowia psychicznego i fizycznego.
W rzeczywistości odpowiednie ćwiczenie fitness aerobowych pomaga usunąć „zły cholesterol” i zwiększyć „dobry cholesterol”. Ponadto sieć kontrolująca dopływ krwi w twoim ciele jest wzmocniona. Ryzyko wielu poważnych chorób drastycznie spadnie. Czas trwania istniejących chorób jest znacznie skrócony. I infekcje można zapobiec.
Jednak 5 kluczowych wymiarów ćwiczeń sprawności fizycznej ma różne wpływ na różne aspekty ciała, chociaż ogólnie pomagają ciału osiągnąć lepszy stan bez przyjmowania leków.
Ćwiczenia do budowania wysiłku (budowanie mięśni)
Tutaj mięśni do noszenia ciężkich przedmiotów - podnoszenie, pchanie i ciągnięcie - a także opracowywane są podstawowe działania związane z chodzeniem, stojącą i ogólną postawą.
Zwykle możesz rozwinąć te mięśnie, włączając je do ćwiczeń przeciążenia i stopniowo zwiększając obciążenie, które nosisz podczas treningu. Na przykład w przypadku ćwiczeń izometrycznych podejmowana jest próba podniesienia lub pociągnięcia przedmiotów nieruchomych (chociaż nie jest to wskazane dla osób z wysokim ciśnieniem krwi). W ćwiczeniach izotonicznych stosowane są hantle i inne normalne obiekty, które są używane w podnoszeniu ciężarów. A ćwiczenia izokinetyczne są zwykle wykonywane przez sportowców i profesjonalistów.
Ćwiczenie wytrzymałości (mięśni)
Możesz zdecydować o poprawie wytrzymałości niektórych grup mięśni w twoim ciele, np. B. Mięśnie nóg, masa brzucha itp. Jest to bardzo podobne do wytrzymałości zawałów serca. W rzeczywistości koncentruje się na zdolności mięśni do wytrzymania ciągłych, długoterminowych działań.
Ćwiczenie elastyczności
Połączenia podlegają „prawu użytkowania i braku użytkowania”, co oznacza, że działają one mniej wydajnie, jeśli nie są one regularnie używane. Jest to szczególnie ważne dla tancerzy. W ćwiczeniach sprawności fizycznej elastyczność poprawia wydajność stawów w ciele. Poprawia także równowagę i postawę.
Ćwiczenia dla składu ciała
Stosunek zdrowego tłuszczu do masy ciała jest głównym problemem podczas treningu sprawności fizycznej. Ćwiczenie składu ciała leczy otyłość, otyłość i związane z nimi problemy.
Ćwiczenie fitness cardio oddechowych
W szczególności ćwiczenia fitnessowe sercowo-oddechowe stanowią podstawę do innych treningów poprzez poprawę ich zdolności do znoszenia pracy przez dłuższy czas i intensywniej pracy. Jeśli organizm potrzebuje tlenu do wykonywania aktywności, nie musi wytwarzać (anobowego) kwasu mlekowego, który powoduje zmęczenie mięśni. Doniesiono również, że sprawność fizyczna sercowo-oddechowa rozszerza żywotność, a ryzyko zakażenia znacznie zmniejsza.
W rezultacie wskazane jest, aby zapłacić wyższą bonus za ćwiczenia fitness z przepisami sercowo-oddechowymi, ponieważ wspiera to sprawność ciała i poprawia dobre samopoczucie. Niemniej jednak wszystkie inne ćwiczenia fitness są w porządku, w zależności od własnego celu.