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As 5 principais dimensões dos exercícios de aptidão física que você deve conhecer
Quando você mantém um condicionamento físico adequado, seu corpo atinge um alto nível de saúde física e mental. Na verdade, exercícios aeróbicos adequados ajudam a remover o “colesterol ruim” e a aumentar o “colesterol bom”. Além disso, a rede que controla o fornecimento de sangue ao seu corpo é fortalecida. O risco de muitas doenças graves será drasticamente reduzido. A duração das doenças existentes é significativamente reduzida. e as infecções são prevenidas. No entanto, as 5 dimensões principais dos exercícios de aptidão física têm efeitos diferentes em diferentes aspectos do corpo, embora geralmente ajudem o corpo a alcançar uma melhor condição sem tomar medicamentos. Exercícios...
As 5 principais dimensões dos exercícios de aptidão física que você deve conhecer
Quando você mantém um condicionamento físico adequado, seu corpo atinge um alto nível de saúde física e mental.
Na verdade, exercícios aeróbicos adequados ajudam a remover o “colesterol ruim” e a aumentar o “colesterol bom”. Além disso, a rede que controla o fornecimento de sangue ao seu corpo é fortalecida. O risco de muitas doenças graves será drasticamente reduzido. A duração das doenças existentes é significativamente reduzida. e as infecções são prevenidas.
No entanto, as 5 dimensões principais dos exercícios de aptidão física têm efeitos diferentes em diferentes aspectos do corpo, embora geralmente ajudem o corpo a alcançar uma melhor condição sem tomar medicamentos.
Exercícios para aumentar a força (construção muscular)
É aqui que se desenvolve a capacidade dos músculos para suportar objetos pesados – levantar, empurrar e puxar – bem como as atividades básicas associadas ao caminhar, ficar em pé e à postura geral.
Normalmente, você pode desenvolver esses músculos incluindo-os em exercícios de sobrecarga e aumentando gradualmente a carga que carrega durante o exercício. Por exemplo, exercícios isométricos envolvem a tentativa de levantar ou puxar objetos imóveis (embora isso não seja aconselhável para pessoas com pressão alta). Os exercícios isotônicos utilizam halteres e outros objetos regulares utilizados no levantamento de peso. e os exercícios isocinéticos são geralmente realizados por atletas e profissionais.
Exercício de resistência (muscular)
Você pode decidir melhorar a resistência de alguns grupos musculares do seu corpo, como: B. os músculos das pernas, a massa abdominal, etc. Na verdade, concentra-se na capacidade dos músculos de suportar atividades contínuas e de longo prazo.
Exercício de flexibilidade
As juntas estão sujeitas à “lei do uso e desuso”, o que faz com que funcionem de forma menos eficiente se não forem utilizadas regularmente. Isto é especialmente importante para dançarinos. Durante os exercícios de preparação física, a flexibilidade melhora a eficiência das articulações do corpo. Também melhora o equilíbrio e a postura.
Exercício de composição corporal
A proporção entre gordura corporal saudável e massa corporal é uma grande preocupação no treinamento de aptidão física. Os exercícios de composição corporal tratam o sobrepeso, a obesidade e problemas relacionados.
Exercício de aptidão cardiorrespiratória
Em particular, os exercícios de aptidão cardiorrespiratória fornecem a base para outros treinos, melhorando a sua capacidade de sustentar o trabalho por longos períodos de tempo e de trabalhar mais intensamente. Quando o corpo necessita de oxigênio para realizar atividades, ele não precisa produzir ácido lático (an-aeróbico), que causa fadiga muscular. Além disso, foi relatado que a aptidão física cardiorrespiratória aumenta a expectativa de vida e reduz significativamente o risco de infecção.
Como resultado, é aconselhável pagar um prémio mais elevado por exercícios de aptidão cardiorrespiratória, uma vez que apoiam a aptidão do seu corpo e melhoram o seu bem-estar. Ainda assim, quaisquer outros exercícios de condicionamento físico são adequados, dependendo do seu objetivo.