Suche
Top 5 dimensiuni ale exercițiilor de fitness pe care ar trebui să le cunoașteți
Când îți menții o formă fizică adecvată, corpul tău atinge un nivel ridicat de sănătate mentală și fizică. De fapt, exercițiile de fitness aerobice adecvate ajută la eliminarea „colesterolului rău” și la creșterea „colesterolului bun”. În plus, rețeaua care controlează alimentarea cu sânge în corpul tău este consolidată. Riscul multor boli grave va fi redus drastic. Durata bolilor existente se scurtează semnificativ. iar infecțiile sunt prevenite. Cu toate acestea, cele 5 dimensiuni cheie ale exercițiilor de fitness au efecte diferite asupra diferitelor aspecte ale corpului, deși în general ajută organismul să obțină o stare mai bună fără a lua medicamente. Exercitii...
Top 5 dimensiuni ale exercițiilor de fitness pe care ar trebui să le cunoașteți
Când îți menții o formă fizică adecvată, corpul tău atinge un nivel ridicat de sănătate mentală și fizică.
De fapt, exercițiile de fitness aerobice adecvate ajută la eliminarea „colesterolului rău” și la creșterea „colesterolului bun”. În plus, rețeaua care controlează alimentarea cu sânge în corpul tău este consolidată. Riscul multor boli grave va fi redus drastic. Durata bolilor existente se scurtează semnificativ. iar infecțiile sunt prevenite.
Cu toate acestea, cele 5 dimensiuni cheie ale exercițiilor de fitness au efecte diferite asupra diferitelor aspecte ale corpului, deși în general ajută organismul să obțină o stare mai bună fără a lua medicamente.
Exerciții pentru creșterea forței (consolidarea mușchilor)
Aici se dezvoltă capacitatea mușchilor de a susține obiecte grele – ridicare, împingere și tragere – precum și activitățile de bază asociate cu mersul, statul în picioare și postura generală.
În mod obișnuit, puteți dezvolta acești mușchi incluzându-i în exerciții de supraîncărcare și crescând treptat sarcina pe care o purtați în timpul exercițiului. De exemplu, exercițiile izometrice implică încercarea de a ridica sau de a trage obiecte imobile (deși acest lucru nu este recomandabil pentru persoanele cu hipertensiune arterială). Exercițiile izotonice folosesc gantere și alte obiecte obișnuite folosite la ridicarea greutăților. iar exercițiile izocinetice sunt de obicei efectuate de sportivi și profesioniști.
Exerciții de rezistență (mușchi).
Puteți decide să îmbunătățiți rezistența unor grupe de mușchi din corpul dumneavoastră, cum ar fi: B. mușchii picioarelor, masa abdominală etc. Aceasta este foarte asemănătoare cu rezistența sistemului cardiorespirator. De fapt, se concentrează pe capacitatea mușchilor de a rezista la o activitate continuă, pe termen lung.
Exercițiu de flexibilitate
Articulațiile sunt supuse „legii folosirii și neutilizarii”, ceea ce le face să funcționeze mai puțin eficient dacă nu sunt utilizate în mod regulat. Acest lucru este deosebit de important pentru dansatori. În timpul exercițiilor de fitness, flexibilitatea îmbunătățește eficiența articulațiilor din corp. De asemenea, îmbunătățește echilibrul și postura.
Exercițiu de compoziție corporală
Raportul dintre grăsimea corporală sănătoasă și masa corporală este o preocupare majoră în antrenamentul de fitness. Exercițiile de compoziție corporală tratează excesul de greutate, obezitatea și problemele conexe.
Exercițiu de fitness cardio-respirator
În special, exercițiile de fitness cardiorespiratorie oferă baza pentru alte antrenamente prin îmbunătățirea capacității dumneavoastră de a susține munca pentru perioade mai lungi de timp și de a lucra mai intens. Atunci când organismul are nevoie de oxigen pentru a efectua activități, nu trebuie să producă acid lactic (an-aerobic), care provoacă oboseală musculară. În plus, s-a raportat că fitnessul fizic cardiorespirator crește durata de viață și reduce semnificativ riscul de infecție.
Ca urmare, este recomandabil să plătiți o primă mai mare pentru exercițiile de fitness cardio-respiratorie, deoarece vă susțin fitnessul corpului și vă îmbunătățește starea de bine. Totuși, orice alte exerciții de fitness sunt bune în funcție de propriul tău obiectiv.