Suche
Topp 5 dimensioner av fysisk konditionsövningar du bör känna till
När du upprätthåller korrekt fysisk kondition, uppnår din kropp en hög nivå av mental och fysisk hälsa. Faktum är att korrekt aerob träning hjälper till att ta bort "dåligt kolesterol" och öka "bra kolesterol". Dessutom stärks nätverket som styr blodtillförseln i din kropp. Risken för många allvarliga sjukdomar kommer att minska drastiskt. Varaktigheten av befintliga sjukdomar förkortas avsevärt. och infektioner förhindras. Men de 5 nyckeldimensionerna av fysisk konditionsövningar har olika effekter på olika aspekter av kroppen, även om de i allmänhet hjälper kroppen att uppnå en bättre kondition utan att ta medicin. Övningar...
Topp 5 dimensioner av fysisk konditionsövningar du bör känna till
När du upprätthåller korrekt fysisk kondition, uppnår din kropp en hög nivå av mental och fysisk hälsa.
Faktum är att korrekt aerob träning hjälper till att ta bort "dåligt kolesterol" och öka "bra kolesterol". Dessutom stärks nätverket som styr blodtillförseln i din kropp. Risken för många allvarliga sjukdomar kommer att minska drastiskt. Varaktigheten av befintliga sjukdomar förkortas avsevärt. och infektioner förhindras.
Men de 5 nyckeldimensionerna av fysisk konditionsövningar har olika effekter på olika aspekter av kroppen, även om de i allmänhet hjälper kroppen att uppnå en bättre kondition utan att ta medicin.
Övningar för att bygga styrka (muskeluppbyggnad)
Här utvecklas musklernas förmåga att stödja tunga föremål – lyft, skjuta och dra – samt de grundläggande aktiviteterna förknippade med gång, stående och allmän hållning.
Vanligtvis kan du utveckla dessa muskler genom att inkludera dem i överbelastningsövningar och gradvis öka belastningen du bär under träningen. Till exempel involverar isometriska övningar att försöka lyfta eller dra orörliga föremål (även om detta inte är tillrådligt för personer med högt blodtryck). Isotoniska övningar använder hantlar och andra vanliga föremål som används vid styrketräning. och isokinetiska övningar utförs vanligtvis av idrottare och proffs.
Uthållighet (muskel) träning
Du kan bestämma dig för att förbättra uthålligheten för vissa muskelgrupper i din kropp, såsom: B. benmusklerna, bukmassan, etc. Detta påminner mycket om uthålligheten i det kardiorespiratoriska systemet. Den fokuserar faktiskt på musklernas förmåga att stå emot kontinuerlig, långvarig aktivitet.
Flexibilitetsövning
Leder omfattas av "lagen om användning och förbrukning", vilket gör att de fungerar mindre effektivt om de inte används regelbundet. Detta är särskilt viktigt för dansare. Under fysiska konditionsövningar förbättrar flexibiliteten effektiviteten hos lederna i kroppen. Det förbättrar även balans och hållning.
Träning för kroppssammansättning
Förhållandet mellan hälsosamt kroppsfett och kroppsmassa är ett stort problem vid fysisk konditionsträning. Träning med kroppssammansättning behandlar övervikt, fetma och relaterade problem.
Konditionsträning för kardio-andning
Speciellt ger kardiorespiratoriska konditionsövningar grunden för andra träningspass genom att förbättra din förmåga att uträtta arbete under längre perioder och arbeta mer intensivt. När kroppen behöver syre för att utföra aktiviteter behöver den inte producera mjölksyra (an-aerob), vilket orsakar muskeltrötthet. Dessutom har kardiorespiratorisk fysisk kondition rapporterats öka livslängden och avsevärt minska risken för infektion.
Som ett resultat är det tillrådligt att betala en högre premie för konditionsträning med konditionsträning och andning eftersom det stöder din kroppskondition och förbättrar ditt välbefinnande. Ändå är alla andra fitnessövningar bra beroende på ditt eget mål.