El equilibrio adecuado entre entrenamiento de tenis y fitness

El equilibrio adecuado entre entrenamiento de tenis y fitness

El entrenamiento de tenis y el fitness están interconectados en todos los niveles y no pueden separarse para convertirse en un buen tenista. El entrenamiento de tenis les enseña a los jugadores la técnica correcta para los golpes de fondo, voleas y servicios, pero sin un buen nivel de condición física, los jugadores siempre están limitados.

El entrenamiento de tenis y el fitness deben realizarse juntos para maximizar los resultados del entrenamiento. El entrenamiento físico debe integrarse en todos los niveles. Para los jugadores principiantes y jóvenes, el entrenamiento físico consiste principalmente en ejercicios de coordinación y equilibrio que ayudan al jugador a ser más eficiente en la cancha de tenis.

A medida que aumenta el nivel, el entrenamiento físico se vuelve más específico con el entrenamiento de flexibilidad. El entrenamiento de flexibilidad afecta a movimientos específicos y a la velocidad en la cancha. Moverse bien y ser rápido es fundamental si un jugador quiere competir a un buen nivel de tenis. El entrenamiento de agilidad se puede realizar en la pista antes, después o durante el entrenamiento de tenis. Durante este tiempo, el jugador puede concentrarse realmente en la técnica y la intensidad de su juego de pies. Una vez que los entienda podrá utilizarlos durante la práctica de tenis y será mucho más eficiente en la ejecución de sus golpes.

Otra parte importante del entrenamiento físico para el tenis es el entrenamiento de fuerza. Esto es muy importante para evitar lesiones a cualquier nivel. El entrenamiento de fuerza también ayudará a los jugadores a ser más fuertes y explosivos en la cancha, lo que podría marcar una gran diferencia con respecto a otros jugadores del mismo nivel. Los principiantes siguen un plan de entrenamiento de fuerza realmente sencillo, pero las personas avanzadas deben incorporarlo completamente en su agenda. Los golpes en la pista de tenis son cada vez más potentes. Si quieres seguir el ritmo de tus oponentes, debes realizar un buen entrenamiento de fuerza de manera constante.

Por supuesto, el entrenamiento y el fitness del tenis afectan a la capacidad aeróbica del jugador. El entrenamiento cardiovascular específico realizado en paralelo ayudará a los jugadores a mejorar su resistencia y más, y esto los hará mucho mejores en la situación del juego. Una buena capacidad aeróbica permite a los jugadores ser más intensos durante todo el partido y también les ayuda a recuperarse mejor entre puntos y después del partido.

El entrenamiento de flexibilidad es otra parte importante que se debe realizar todos los días al menos después del entrenamiento. Un buen nivel de flexibilidad permite a los jugadores alcanzar pelotas en posiciones extremas, pero también les ayuda a evitar lesiones que pueden ocurrir en la cancha.

El entrenamiento fitness significa entrenar todas estas habilidades, fuerza, agilidad, aeróbic y flexibilidad. Todo esto debe ser parte de un programa de entrenamiento de tenis y debe realizarse de manera constante. A un nivel alto, el entrenamiento físico debería representar al menos 1/3 del tiempo total de ejercicio durante la semana. El entrenamiento físico debe mantenerse mientras los jugadores participan en el torneo ya que la complejidad radica en mejorar constantemente. Uno de los mayores errores es trabajar la parte física y luego detenerse mientras los jugadores compiten en torneos. Esto da como resultado que los jugadores regresen de sus torneos con un nivel de condición física más bajo. Cuando los jugadores practican, el entrenamiento y el fitness del tenis deben realizarse de la forma más consistente posible y con alta intensidad. Cuando los jugadores participan en torneos, por supuesto, harán menos ejercicio físico, pero es muy importante hacer un mínimo para mantener su nivel y mejorar aún más cuando regresen del torneo.

Inspirado por Revista electrónica y Patricio Müller