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网球训练和健身之间的适当平衡
网球训练和健身在各个层面上都是相互关联的，对于成为一名优秀的网球运动员来说密不可分。网球训练教会球员正确的击球、截击和发球技术，但如果没有良好的体能水平，球员总是受到限制。网球训练和健身必须一起进行，才能最大限度地提高训练效果。体能训练必须融入各个层面。对于初学者和年轻球员来说，体能训练主要包括协调性和平衡性练习，帮助球员在网球场上提高效率。随着级别的提高，体能训练变得更加具体，包括灵活性训练。流动性训练…
网球训练和健身之间的适当平衡
网球训练和健身在各个层面上都是相互关联的，对于成为一名优秀的网球运动员来说密不可分。 网球训练教会球员正确的击球、截击和发球技术，但如果没有良好的体能水平，球员总是受到限制。
网球训练和健身必须一起进行，才能最大限度地提高训练效果。 体能训练必须融入各个层面。 对于初学者和年轻球员来说，体能训练主要包括协调性和平衡性练习，帮助球员在网球场上提高效率。
随着级别的提高，体能训练变得更加具体，包括灵活性训练。 灵活性训练会影响球场上的具体动作和速度。 如果一名球员想要在网球比赛中获得高水平的比赛，那么良好的移动和快速是至关重要的。 敏捷性训练可以在网球训练之前、之后或期间在球场上进行。 在此期间，球员可以真正专注于他们的步法技术和强度。一旦他理解了它们，他就会在网球练习中使用它们，并且在击球时更加有效。
网球体能训练的另一个重要组成部分是力量训练。 这对于避免任何级别的伤害都非常重要。 力量训练还可以帮助球员在球场上变得更强、更具爆发力，这可能会对同级别的其他球员产生很大的影响。 初学者遵循非常简单的力量训练计划，但高级人士需要将其完全纳入他们的日程安排中。 网球场上的击球威力越来越大。如果你想跟上对手，就需要持续进行良好的力量训练。
当然，网球训练和健身会影响球员的有氧能力。 同时进行的特定有氧训练将帮助球员提高耐力等，这将使他们在比赛中表现得更好。 良好的有氧能力可以让球员在整个比赛过程中更加激烈，也有助于他们在得分之间和赛后更好地恢复。
灵活性训练是另一个重要部分，至少在训练后应该每天进行。 良好的灵活性使球员能够在极端位置触球，同时也有助于他们避免在球场上发生的伤害。
体能训练意味着训练所有这些技能，力量、敏捷性、有氧运动和灵活性。 所有这些都必须是网球训练计划的一部分，并且必须始终如一地进行。 高水平上，体能训练至少应占一周总运动时间的1/3。 球员参加比赛的同时必须保持体能训练，因为复杂性在于不断提高。最大的错误之一是在健身部分进行锻炼，然后在球员参加锦标赛时停止锻炼。 这会导致球员从比赛中回来时体能水平较低。 球员练习时，网球训练和体能必须尽可能持续、高强度地进行。 当球员参加比赛时，他们当然会做更少的体能训练，但是做最少的事情以保持他们的水平并在他们从比赛中回来后进一步提高是非常重要的。