Ο αληθινός ορισμός της προετοιμασίας στον αθλητισμό και τη φυσική κατάσταση

Ο αληθινός ορισμός της προετοιμασίας στον αθλητισμό και τη φυσική κατάσταση

Το Conditioning είναι μια λέξη που χρησιμοποιείται πολύ στη βιομηχανία της γυμναστικής, αλλά τι σημαίνει πραγματικά να έχεις conditioning; Υπάρχουν εκείνοι που ξεφεύγουν από την προετοιμασία της δύναμης, οι μαραθωνοδρόμοι πρέπει να περάσουν από κάποιο είδος προετοιμασίας αντοχής και μετά υπάρχει η προετοιμασία που είναι απαραίτητη για τους μαχητές και τους πολεμικούς καλλιτέχνες.

Η προετοιμασία μπορεί να αποδειχθεί ότι είναι αυτή η σκληρή ιδέα της σκληρής δουλειάς και της προπόνησης για να χτίσετε το σώμα σας ώστε να ανταποκρίνεται ή να αντέχει τις απαιτήσεις του αθλητισμού.

Και είναι αλήθεια.

Ωστόσο, αυτή δεν είναι ολόκληρη η εικόνα του τι σημαίνει να είσαι αθλητής υπό όρους. Η οικοδόμηση του σώματός σας και των δυνατοτήτων απόδοσης του είναι μόνο το αποτέλεσμα της «καλής προετοιμασίας».

Το άλλο μισό του ορισμού της προετοιμασίας αφορά περισσότερο την πειθαρχία, τα πρότυπα και τις αξίες που υιοθετείτε.

Η «καλή προετοιμασία» είναι το αποτέλεσμα της υιοθέτησης και της ενσωμάτωσης συνηθειών, προτύπων και αξιών που αλλάζουν αργά με την πάροδο του χρόνου και μεταβάλλουν τις συνθήκες του σώματος.

Η προετοιμασία δεν έχει να κάνει τόσο με την οικοδόμηση του εαυτού σας, όσο με την υιοθέτηση ενός συγκεκριμένου τρόπου ύπαρξης που θα σας εξυπηρετήσει μακροπρόθεσμα και θα είναι επωφελής για την απόδοση και την εκτέλεση δεξιοτήτων σε ένα συγκεκριμένο άθλημα ή σωματική δραστηριότητα.

Πώς ενσωματώνετε ένα υπέροχο τελετουργικό προετοιμασίας; Αυτό που καλύπτει τις αθλητικές σας ανάγκες με βάση το άθλημα ή τη φυσική δραστηριότητα της επιλογής σας;

Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να δείτε πού κατατάσσονται τα στατιστικά σας στο άθλημά σας. Εξετάζοντας τα στοιχεία που έχετε ήδη μια φυσική κλίση να προτιμάτε και να εκτιμάτε, θα έχετε μια πλατφόρμα από την οποία θα σχεδιάσετε μια πειθαρχία για τον εαυτό σας που είναι πιο πιθανό να δεσμευτείτε.

Για παράδειγμα, αν από τη φύση σας προτιμάτε το cardio, τότε χρησιμοποιήστε το ως βάση για να αναπτύξετε μια πειθαρχία για την προετοιμασία, όχι μόνο ως εξαιρετικό καρδιο, αλλά και ως μέσο για να εκπαιδεύσετε καλύτερη φόρμα, περισσότερη δύναμη και περισσότερη αντοχή στη δραστηριότητα που είναι η πηγή του cardio. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξετε δευτερεύοντα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, εάν βασίζεστε συνήθως στο τρέξιμο για καρδιο, αλλά θέλετε να αναπτύξετε μια άλλη φυσική ικανότητα ή να εργαστείτε σε ένα πάνω μέρος του σώματος, σκεφτείτε το καρδιο μποξ. Ή θέλετε να αναπτύξετε καλύτερο συντονισμό των ποδιών και να κάνετε ένα σχοινάκι.

Όταν εστιάζετε σε αυτό που ήδη προτιμάτε, είναι πολύ πιο πιθανό να βασιστείτε σε αυτό και να αναπτύξετε μια πειθαρχία. Από μια θέση πειθαρχίας, η προετοιμασία μπορεί να προέλθει από τους καλύτερους.

Η πειθαρχία είναι επίσης ένας ισχυρός τρόπος για να προδιαθέσετε τον εαυτό σας για ανάπτυξη και βελτίωση σε μια συγκεκριμένη ικανότητα ή ιδιότητα. Μόλις δημιουργήσετε μια πειθαρχία για μια συγκεκριμένη πρακτική, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πιέσετε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την προσπάθεια να βελτιώσετε και να βελτιώσετε αυτήν την προετοιμασία.

Επιτρέψτε μου να σας αφήσω με μια τελευταία σκέψη και όταν σκέφτεστε το είδος της προετοιμασίας που χρειάζεστε για οποιονδήποτε στόχο φυσικής κατάστασης, σκεφτείτε ποιες συνήθειες πρέπει να υιοθετήσετε και πώς πρέπει να είστε στη διαδικασία προετοιμασίας της προπόνησης και όχι τι πρέπει να κάνετε για να επιτύχετε και να πετύχετε έναν στόχο που θα επιτύχετε τελικά. Η επίτευξη αυτού του στόχου πιθανότατα θα απαιτήσει από εσάς να διατηρήσετε την προετοιμασία διατηρώντας την πρακτική που σας οδήγησε εκεί στην πρώτη θέση.

Η προετοιμασία είναι μια διαδικασία.

Εμπνευσμένο από Ezine και Κλίντον Μπουσέ