Adevărata definiție a condiționării în sport și fitness

Adevărata definiție a condiționării în sport și fitness

Condiționare este un cuvânt care se folosește mult în industria fitness-ului, dar ce înseamnă de fapt să ai condiționare? Sunt cei care sunt smuls din condiționarea de forță, alergătorii de maraton trebuie să treacă printr-un fel de condiționare de anduranță și apoi există condiționarea necesară luptătorilor și artiștilor marțiali.

Condiționarea se poate dovedi a fi acel concept de bază de muncă grea și antrenament pentru a-ți construi corpul pentru a satisface sau a îndura cerințele sportului.

Și este adevărat.

Cu toate acestea, aceasta nu este întreaga imagine a ceea ce înseamnă să fii un atlet condiționat. Construirea corpului și potențialul său de performanță este doar rezultatul unei „bune condiționări”.

Cealaltă jumătate a definiției condiționării este mai mult despre disciplina, standardul și valorile pe care le adoptați.

„Buna condiționare” este rezultatul adoptării și integrării obiceiurilor, standardelor și valorilor care se schimbă încet în timp și modifică condițiile corpului.

Condiționarea nu înseamnă atât de mult să te construiești, cât este despre adoptarea unui anumit mod de a fi care să te servească pe termen lung și care să fie benefic pentru performanța și execuția abilităților într-un anumit sport sau activitate fizică.

Cum încorporezi un ritual grozav de condiționare? Unul care satisface nevoile tale atletice pe baza sportului sau a activității fizice alese de tine?

Un loc bun pentru a începe este să te uiți la locul în care statisticile tale se clasează în sportul tău. Privind componentele pe care deja ai o înclinație naturală să le favorizezi și să le prețuiești, vei avea o platformă de pe care să-ți proiectezi o disciplină pe care e cel mai probabil să te angajezi.

De exemplu, dacă preferați în mod natural cardio, atunci folosiți-l ca bază pentru a dezvolta o disciplină pentru condiționare, nu numai ca un cardio grozav, ci și ca mijloc de a vă antrena o formă mai bună, mai multă forță și mai multă rezistență în activitatea care este sursa cardioului. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a dezvolta atribute secundare. De exemplu, dacă te bazezi în mod normal pe jogging pentru cardio, dar vrei să dezvolți o altă abilitate fizică sau să lucrezi la partea superioară a corpului, ia în considerare boxul cardio. Sau doriți să dezvoltați o mai bună coordonare a piciorului și să săriți coarda.

Când vă concentrați pe ceea ce preferați deja, este mult mai probabil să construiți pe asta și să dezvoltați o disciplină. Dintr-un loc de disciplină, condiționarea poate veni de la cei mai buni.

Disciplina este, de asemenea, o modalitate puternică de a vă predispune la creșterea și îmbunătățirea unei anumite abilități sau atribute. Odată ce ai stabilit o disciplină pentru o anumită practică, tot ce trebuie să faci este să te împingi și să crești efortul de a îmbunătăți și perfecționa acea condiționare.

Permiteți-mi să vă las cu un ultim gând și, atunci când vă gândiți la tipul de condiționare de care aveți nevoie pentru orice obiectiv de fitness, gândiți-vă la ce obiceiuri trebuie să adoptați și cum trebuie să fiți în procesul de antrenament de condiționare, mai degrabă decât la ce trebuie să faceți pentru a atinge și atinge un obiectiv pe care să îl atingeți în sfârșit. Atingerea acestui obiectiv va necesita probabil să vă mențineți condiționarea prin menținerea practicii care v-a adus acolo, în primul rând.

Condiționarea este un proces.

Inspirat de Ezine şi Clinton Boucheix