Ove 3 vježbe s bučicama s trakama otpora pomoći će u izgradnji snage

Ove 3 vježbe s bučicama s trakama otpora pomoći će u izgradnji snage

Vaše tijelo ne zna koju vrstu vježbe radite, radite vježbe s bučicama, vježbe s otpornom trakom ili čak vježbe s otpornom trakom. Sve što zna je da osjeća otpor i da ga mora svladati. Za dodavanje mišića i snage, progresivno preopterećenje je ime igre: više težine, više ponavljanja, više serija i veća napetost mišića.

Neke vježbe s bučicama mogu pokvariti mehaniku pokreta (ako bučice postanu velike). Goblet čučanj i potisak s bučicama dva su glavna primjera. Osim toga, u nekim teretanama bučice idu toliko visoko da vas onesvijeste.

Jedan od načina da se riješi ovaj problem je dodavanje loop trake na bučicu, jer što se traka više rasteže, to je teže dodati otpor tamo gdje se računa. Dodavanje nekoliko vježbi s trakom otpora vašem treningu pravi je spoj stvoren na nebu, a evo i zašto.

Krivulja sile

Zvuči kao otmjeno ime, ali nije. Krivulja sile vježbe je sila koja se stvara u svakoj točki kroz raspon kretanja vježbe. Dok se podižete, mijenja se kut vašeg zgloba i otpor koji osjećate varira. Na primjer, bench press s bučicama zahtijeva više sile u prvoj trećini vježbe nego lockout, gdje je otpor lagan.

Ljepota dodavanja otpornih traka bučicama je u tome što onemogućuje ovu krivulju snage. Manje je sile potrebno da se pokrene kada traka nije zategnuta, ali je potrebna veća sila da se zaključa. Jer što se traka više rasteže, imate veći otpor. Najvažnija prednost dodavanja traka vježbama s bučicama je dodavanje većeg otpora tijekom koncentrične koncentracije, što će pomoći u poboljšanju vaše snage zaključavanja.

3 vježbe s trakom s bučicama

Ako nemate pristup teškim bučicama, dodavanje otpornih traka odličan je način za povećanje otpora i raznolikosti bez troškova kupnje bučica ili ozljeđivanja stavljanjem teških bučica na mjesto. Dodavanje traka bučicama dodaje lijepu promjenu tempa i pomaže poboljšati vašu snagu zaključavanja, a evo tri vježbe koje čine upravo to.