Ez a 3 súlyzós gyakorlat ellenálló szalagokkal segít az erő növelésében

Ez a 3 súlyzós gyakorlat ellenálló szalagokkal segít az erő növelésében

A tested nem tudja, milyen típusú gyakorlatokat végzel, súlyzós gyakorlatokat, ellenállási szalaggyakorlatokat vagy akár súlyzós ellenállási szalaggyakorlatokat végzel. Csak annyit tud, hogy ellenállást érez, és le kell győznie azt. Az izomzat és az erő hozzáadásához progresszív túlterhelés a játék neve: több súly, több ismétlés, több sorozat és nagyobb feszültség az izmokon.

Néhány súlyzós gyakorlat megzavarhatja a mozgás mechanikáját (ha a súlyzók nagyok lesznek). A serleges guggolás és a súlyzós fekvenyomás két kiváló példa. Ezenkívül egyes edzőtermekben a súlyzók olyan magasra mennek, hogy az ember kiesik.

A probléma megkerülésének egyik módja, ha hurokszalagot adunk a súlyzóhoz, mert minél jobban megnyúlik a szalag, annál nehezebb ellenállást hozzáadni ott, ahol számít. Ha néhány ellenállási szalaggyakorlatot adsz hozzá az edzéshez, az a mennyben készült, és itt van, miért.

Az erőgörbe

Fantasztikus névnek hangzik, de nem az. Egy gyakorlat erőgörbéje az az erő, amelyet az egyes pontokban egy gyakorlati mozgástartomány generál. Az emelés során az ízület szöge megváltozik, és az érzett ellenállás is változik. Például a súlyzó fekvenyomás nagyobb erőt igényel a gyakorlat első harmadában, mint a lockout, ahol az ellenállás enyhe.

Az ellenállási szalagok súlyzókhoz való hozzáadásának az a szépsége, hogy ellensúlyozza ezt az erőgörbét. Kevesebb erő szükséges a működéshez, ha a szalag nem feszes, de több erő szükséges a rögzítéshez. Mert minél tovább nyúlik a szalag, annál nagyobb ellenállásba ütközik. A súlyzógyakorlatokhoz szalagok hozzáadásának legfontosabb előnye, hogy nagyobb ellenállást ad a koncentrikus koncentráció során, ami segít javítani a lockout erejét.

3 súlyzós ellenállási szalaggyakorlat

Ha nem fér hozzá nehéz súlyzókhoz, az ellenállási szalagok felhelyezése nagyszerű módja annak, hogy ellenállást és változatosságot növeljen anélkül, hogy a súlyzók vásárlásának vagy a súlyos súlyzók helyére helyezése során megsérülne. A szalagok hozzáadása a súlyzókhoz kellemes tempóváltást ad, és javítja a lockout erejét, és itt van három gyakorlat, amelyek pontosan ezt teszik.