Šie 3 hanteles vingrinājumi ar pretestības joslām palīdzēs stiprināt spēku

Šie 3 hanteles vingrinājumi ar pretestības joslām palīdzēs stiprināt spēku

Jūsu ķermenis nezina, kāda veida vingrinājumu jūs veicat, jūs veicat hanteles vingrinājumus, pretestības joslas vingrinājumus vai pat hanteles pretestības joslas vingrinājumus. Tas zina tikai to, ka tas izjūt pretestību un ir jāpārvar. Lai pievienotu muskuļus un spēku, spēles nosaukums ir progresīva pārslodze: lielāks svars, vairāk atkārtojumu, vairāk komplektu un lielāks muskuļu sasprindzinājums.

Daži vingrinājumi ar hanteles var izjaukt kustības mehāniku (ja hanteles kļūst lielas). Divi lieliski piemēri ir kausa pietupiens un hanteles spiešana. Turklāt dažās sporta zālēs hanteles paceļas tik augstu, ka jūs tiekat izsists.

Viens veids, kā apiet šo problēmu, ir hantelei pievienot cilpas joslu, jo jo vairāk lente stiepjas, jo grūtāk ir pievienot pretestību, kur tā ir svarīga. Dažu pretestības joslu vingrinājumu pievienošana treniņam ir debesīs radīta spēle, un lūk, kāpēc.

Spēka līkne

Tas izklausās pēc iedomātā nosaukuma, bet tā nav. Vingrinājuma spēka līkne ir spēks, kas rodas katrā punktā, veicot vingrinājumu kustību diapazonu. Paceļot, mainās locītavas leņķis un mainās pretestība, kuru jūtat. Piemēram, hanteles spiešana guļus prasa lielāku spēku vingrinājuma pirmajā trešdaļā nekā lokauts, kur pretestība ir viegla.

Pretestības joslu pievienošanas hanteles skaistums ir tāds, ka tas neitralizē šo stiprības līkni. Ir nepieciešams mazāks spēks, lai to iedarbinātu, ja lente nav saspringta, taču ir nepieciešams lielāks spēks, lai to nofiksētu. Jo tālāk josla stiepjas, jo lielāka pretestība rodas. Vissvarīgākais ieguvums, pievienojot lentes hanteles vingrinājumiem, ir palielināt pretestību koncentriskas koncentrēšanās laikā, kas palīdzēs uzlabot jūsu lokauta spēku.

3 hanteles pretestības joslas vingrinājumi

Ja jums nav pieejamas smagas hanteles, pretestības lentu pievienošana ir lielisks veids, kā palielināt izturību un dažādību, nepērkot hanteles vai savainot sevi, noliekot smagās hanteles vietā. Lentu pievienošana hantelēm uzlabo tempa maiņu un palīdz uzlabot jūsu lokauta spēku, un šeit ir trīs vingrinājumi, kas to dara.