Questi 4 errori possono fermare i tuoi guadagni nella schiena nel canottaggio

Questi 4 errori possono fermare i tuoi guadagni nella schiena nel canottaggio

Se pratichi il sollevamento pesi da un po', hai sentito il termine "Devi remare per crescere". Il canottaggio, sia verticale che orizzontale, aiuta a costruire una parte superiore della schiena spessa e ti dà quella tanto ambita gamma. Ma la vanità non è l'unica cosa a cui serve la schiena, poiché una schiena forte e muscolosa gioca un ruolo importante dentro e fuori dalla palestra.

Questi ruoli includono:

• Halten Sie während Kniebeugen und Kreuzheben eine neutrale Wirbelsäule.
• Verhindert übermäßiges Vorbeugen bei Kniebeugen.
• Unterstützung eines besseren Druckwegs beim Langhantel-Bankdrücken für eine bessere Technik.
• Verringerung der Häufigkeit und Schwere von Gehirnerschütterungen.
• Unterstützung einer guten Körperhaltung.

Aggiungere regolarmente alcune variazioni di canottaggio alla tua routine ti aiuterà ad avere un aspetto migliore e a ottenere prestazioni migliori, con il risultato di avere spalle più felici e più sane. Oh sì, anche il canottaggio fa lavorare i bicipiti in modo duro e pesante.

Perché le linee possono essere difficili

Indipendentemente dalla variante di voga o dal vogatore, il vogatore dovrebbe costituire la base del tuo allenamento per la forza. Ma molti movimenti di remata possono essere difficili da eseguire perché tutta l’azione avviene alle tue spalle.

Forse è per questo che alcune persone allenano solo i muscoli specchio.

Ci sono molte parti in movimento con muscoli più grandi che le alimentano, e poiché non puoi "vedere" cosa sta succedendo lì dietro, è una sfida sapere se stai facendo la cosa giusta o no e dove tutto dovrebbe portare. Qui chiariremo alcuni errori comuni nel remare in modo che tu possa esercitarti sapendo che stai remando correttamente.

Canottaggio Non negoziabile

Esistono molte variazioni e posture di remata; Solleverai con molti strumenti per completare il lavoro. Ma ci sono alcune cose che non sono negoziabili per portare avanti la serie, ed eccoli qui.

• Rücken gerade halten: Jeder hat unterschiedliche Gliedmaßenlängen, aber für eine gute Form ist es wichtig, sicherzustellen, dass sich Ihr gesamter Rücken in einer neutralen Position befindet.
• Schultern runter und Brust hoch: Wahrscheinlich das Personal Trainer-Queue Nummer eins aller Zeiten. Dadurch wird sichergestellt, dass die richtigen Muskeln die Arbeit verrichten.
• Vollständige Bewegungsfreiheit: Es gibt eine Zeit und einen Ort für Teilwiederholungen oder einen verkürzten ROM, aber im Allgemeinen ermöglicht Ihnen ein voller Bewegungsumfang, die Vorteile dieser Bewegung für den Muskelaufbau voll auszuschöpfen.

4 errori comuni nel canottaggio

Ci sono lievi variazioni di forma all'interno di molte varianti di serie, ma non entreremo in questo argomento. Qui adottiamo un approccio olistico che si applica a quasi tutte le varianti di canottaggio.