Αυτές οι 5 ασκήσεις με μπάλα θα δώσουν στον πυρήνα σας εξαιρετική δύναμη

Αυτές οι 5 ασκήσεις με μπάλα θα δώσουν στον πυρήνα σας εξαιρετική δύναμη

Το πιθανότερο είναι ότι έχετε μπει σε ένα γυμναστήριο και έχετε δει αυτές τις βαριές, στρογγυλές μπάλες να μαζεύουν σκόνη στη γωνία. Αυτή η παραμέληση τελειώνει τώρα. Αυτές οι πολύχρωμες μπάλες βάρους είναι ιατρικές μπάλες. Όταν ενσωματώνονται στην καθημερινή σας προπόνηση, οι ασκήσεις προπόνησης με ιατρική μπάλα θα αυξήσουν τη δύναμη και τη δύναμη του πυρήνα σας.

Αλλά πρώτα, ένα γρήγορο μάθημα ιστορίας για τις ιατρικές μπάλες. Λέγεται ότι πριν από 3.000 χρόνια οι Πέρσες χρησιμοποιούσαν ιατρικές μπάλες για να κάνουν τους παλαιστές τους πιο δυνατούς.

Απέναντι από το δρόμο στην αρχαία Ελλάδα, ο Ιπποκράτης πιστεύεται ότι είχε γεμιστά δέρματα ζώων που οι άνθρωποι μπορούσαν να πετάξουν για «ιατρικούς» σκοπούς. Ο Ιπποκράτης πίστευε ότι αυτές οι «μπάλες» ήταν ιδανικές για να βοηθήσουν τους τραυματίες να ανακτήσουν την κινητικότητα και τη δύναμη, καθώς και έναν τρόπο να παραμείνουν υγιείς.

Στη συνέχεια, στις αρχές του 20ου αιώνα, οι ιατρικές μπάλες διαδόθηκαν από ένα παιχνίδι που ονομάζεται Hooverball, μια δραστηριότητα παρόμοια με το βόλεϊ, αλλά στο οποίο μια ιατρική μπάλα πετάγεται πάνω από το δίχτυ. Ο γιατρός του προέδρου Χέρμπερτ Χούβερ συνέστησε στους ασθενείς του να χρησιμοποιούν ιατρική μπάλα για να αποκτήσουν φόρμα.

Οι ιατρικές μπάλες είναι πλέον διαθέσιμες σχεδόν σε κάθε γυμναστήριο της χώρας. Εδώ, λάβετε οφέλη από την προπόνηση με μπάλα και πέντε ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να γίνετε μεγαλύτεροι, πιο γρήγοροι και πιο δυνατοί.

Οφέλη από τις ασκήσεις προπόνησης Med Ball

Οι ιατρικές μπάλες είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να προσθέσετε ποικιλία και ενέργεια στην προπόνησή σας. Ακολουθούν τέσσερα βασικά πλεονεκτήματα της προσθήκης φαρμακευτικών μπάλων στην προπόνησή σας.

• Bessere Kalorienverbrennung: Da Medizinbälle schnell zuckende Muskelfasern nutzen, kann dies die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien bis zu 14 Stunden später erhöhen.
• Einfach zu benutzen: Olympisches Gewichtheben und die großen Drei sind fantastische Übungen, um die Kraft und Kraft des gesamten Körpers zu entwickeln. Es gibt jedoch einen Kompromiss, denn es braucht Zeit, die Technik zu beherrschen. Med-Ball-Power-Übungen sind einfach durchzuführen und die Lernkurve ist schnell.
• Erhöhte Stärke: Med-Ball-Power-Übungen wie Slams beinhalten schnelle Kontraktionen „schnell zuckender“ Muskelfasern, und diese haben das größte Potenzial für eine verbesserte Hypertrophie und den Aufbau von Kraft. Med-Ball-Kraftübungen bereiten den Weg dafür.
• Verbesserte Athletik: Medizinische Ballübungen verbessern die Geschwindigkeit und Genauigkeit Ihrer Bewegungen innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios, z. B. beim Drehen oder Richtungswechsel. Die Bewegungsfreiheit und Multiplanerfähigkeit des Medizinballs bereiten Ihren Körper auf realistische Bewegungen vor; Dadurch sind Sie besser vor Verletzungen geschützt.

5 ασκήσεις med ball για δύναμη και δύναμη

Το Med ball slams και οι παραλλαγές τύπου crunch είναι εξαιρετικές ασκήσεις και πρέπει να ενσωματώνονται στην προπόνησή σας από καιρό σε καιρό. Αλλά θα χρειαστείτε βοήθεια για να τα βρείτε εδώ. Εδώ είναι πέντε ασκήσεις med ball που θα σας βοηθήσουν να δείτε το med ball με διαφορετικό πρίσμα.

Ναι, μπορείτε να με ευχαριστήσετε αργότερα.