Need 5 palliharjutust annavad teie südamele suurepärase jõu

Need 5 palliharjutust annavad teie südamele suurepärase jõu

Tõenäoliselt olete kõndinud jõusaali ja näinud neid raskeid ümaraid palle nurgas tolmu kogumas. See hooletus lõpeb nüüd. Need värvilised kaalupallid on meditsiinipallid. Igapäevasesse treeningusse kaasatud meditsiinipalli treeningharjutused suurendavad teie põhijõudu ja jõudu.

Kõigepealt aga kiire ajalootund meditsiinipallidest. Väidetavalt kasutasid pärslased 3000 aastat tagasi oma maadlejate tugevamaks muutmiseks meditsiinipalle.

Arvatakse, et Vana-Kreekas teisel pool tänavat oli Hippokrates loomanahka, mille inimesed võisid "meditsiinilistel" eesmärkidel ära visata. Hippokrates arvas, et need "pallid" aitavad vigastatud inimestel taastada liikuvust ja jõudu ning aitavad tervena püsida.

Seejärel, 20. sajandi alguses, muutis meditsiinipallid populaarseks mäng nimega Hooverball, mis sarnaneb võrkpalliga, kuid mille käigus visatakse meditsiiniline pall üle võrgu. President Herbert Hooveri arst soovitas oma patsientidel kasutada vormi saamiseks meditsiinipalli.

Meditsiinipallid on nüüd saadaval peaaegu igas riigi jõusaalis. Siit leiate meditsiinipallitreeningu eeliseid ja viit harjutust, mis aitavad teil saada suuremaks, kiiremaks ja tugevamaks.

Med Ball'i treeningute eelised

Meditsiinipallid on suurepärane vahend treeningutele vaheldust ja energia lisamiseks. Siin on neli peamist eelist meditsiinipallide lisamisel treeningule.

• Bessere Kalorienverbrennung: Da Medizinbälle schnell zuckende Muskelfasern nutzen, kann dies die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien bis zu 14 Stunden später erhöhen.
• Einfach zu benutzen: Olympisches Gewichtheben und die großen Drei sind fantastische Übungen, um die Kraft und Kraft des gesamten Körpers zu entwickeln. Es gibt jedoch einen Kompromiss, denn es braucht Zeit, die Technik zu beherrschen. Med-Ball-Power-Übungen sind einfach durchzuführen und die Lernkurve ist schnell.
• Erhöhte Stärke: Med-Ball-Power-Übungen wie Slams beinhalten schnelle Kontraktionen „schnell zuckender“ Muskelfasern, und diese haben das größte Potenzial für eine verbesserte Hypertrophie und den Aufbau von Kraft. Med-Ball-Kraftübungen bereiten den Weg dafür.
• Verbesserte Athletik: Medizinische Ballübungen verbessern die Geschwindigkeit und Genauigkeit Ihrer Bewegungen innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios, z. B. beim Drehen oder Richtungswechsel. Die Bewegungsfreiheit und Multiplanerfähigkeit des Medizinballs bereiten Ihren Körper auf realistische Bewegungen vor; Dadurch sind Sie besser vor Verletzungen geschützt.

5 medpalli treeningharjutust jõu ja jõu suurendamiseks

Meditsiinilised pallilöögid ja crunch-stiili variatsioonid on suurepärased harjutused ja neid tuleks aeg-ajalt oma treeningusse lisada. Kuid vajate abi nende leidmiseks siit. Siin on viis meditsiinipalli harjutust, mis aitavad teil näha medpalli teises valguses.

Jah, võite mind hiljem tänada.