Ez az 5 medállabdás gyakorlat kiváló erőt ad a magnak

Ez az 5 medállabdás gyakorlat kiváló erőt ad a magnak

Valószínű, hogy besétált egy edzőterembe, és látta azokat a nehéz, kerek labdákat, amint porosodnak a sarokban. Ennek az elhanyagolásnak most vége. Ezek a színes súlygolyók medicinlabdák. Ha beépítik a napi edzésbe, a medicinlabdás gyakorlatok növelik az alapvető erőt és erőt.

De először egy gyors történelemlecke a medicinlabdákról. Azt mondják, hogy 3000 évvel ezelőtt a perzsák medicinlabdákat használtak birkózóik erősebbé tételére.

Az utca túloldalán az ókori Görögországban Hippokratészről azt tartják, hogy kitömött állatbőrökkel rendelkezik, amelyeket az emberek „orvosi” célokra kidobhattak. Hippokratész úgy gondolta, hogy ezek a „labdák” nagyszerűek ahhoz, hogy segítsenek a sérült embereknek visszanyerni a mobilitást és az erőt, és hozzájáruljanak az egészség megőrzéséhez.

Aztán a 20. század elején az orvosi labdákat a Hooverball nevű játék népszerűsítette, amely a röplabdához hasonló tevékenység, de az orvosi labdát a háló fölé dobják. Herbert Hoover elnök orvosa azt javasolta pácienseinek, hogy medicinlabdát használjanak, hogy formába lendüljenek.

Medicine labdák ma már az ország szinte minden edzőtermében kaphatók. Itt élvezheti a medball edzés előnyeit és öt gyakorlatot, amelyek segítségével nagyobb, gyorsabb és erősebb lesz.

A Med Ball Training gyakorlatok előnyei

A Medicine labdák nagyszerű eszközök, amelyek változatosságot és energiát adnak az edzéshez. Íme négy fő előnye annak, ha medicinlabdákat ad hozzá az edzéshez.

• Bessere Kalorienverbrennung: Da Medizinbälle schnell zuckende Muskelfasern nutzen, kann dies die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien bis zu 14 Stunden später erhöhen.
• Einfach zu benutzen: Olympisches Gewichtheben und die großen Drei sind fantastische Übungen, um die Kraft und Kraft des gesamten Körpers zu entwickeln. Es gibt jedoch einen Kompromiss, denn es braucht Zeit, die Technik zu beherrschen. Med-Ball-Power-Übungen sind einfach durchzuführen und die Lernkurve ist schnell.
• Erhöhte Stärke: Med-Ball-Power-Übungen wie Slams beinhalten schnelle Kontraktionen „schnell zuckender“ Muskelfasern, und diese haben das größte Potenzial für eine verbesserte Hypertrophie und den Aufbau von Kraft. Med-Ball-Kraftübungen bereiten den Weg dafür.
• Verbesserte Athletik: Medizinische Ballübungen verbessern die Geschwindigkeit und Genauigkeit Ihrer Bewegungen innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios, z. B. beim Drehen oder Richtungswechsel. Die Bewegungsfreiheit und Multiplanerfähigkeit des Medizinballs bereiten Ihren Körper auf realistische Bewegungen vor; Dadurch sind Sie besser vor Verletzungen geschützt.

5 medállabdás gyakorlat az erő és az erő növelésére

A Med ball slam és a crunch stílusú variációk kiváló gyakorlatok, és időről időre be kell építeni az edzésbe. De itt segítségre lesz szüksége, hogy megtalálja őket. Íme öt medball gyakorlat, amelyek segítenek más megvilágításban látni a med labdát.

Igen, később megköszönheti.