Questi 5 esercizi con la palla medica daranno al tuo core una forza eccellente

Questi 5 esercizi con la palla medica daranno al tuo core una forza eccellente

È probabile che tu sia entrato in una palestra e abbia visto quelle palle pesanti e rotonde prendere polvere nell'angolo. Questa negligenza finisce adesso. Queste palline colorate sono palle mediche. Se incorporati nel tuo allenamento quotidiano, gli esercizi di allenamento con la palla medica aumenteranno la tua forza e potenza.

Ma prima, una breve lezione di storia sulle palle mediche. Si dice che 3.000 anni fa i persiani usassero le palle mediche per rendere più forti i loro lottatori.

Dall'altra parte della strada, nell'antica Grecia, si ritiene che Ippocrate avesse pelli di animali imbalsamati che le persone potevano buttare via per scopi "medici". Ippocrate pensava che queste “palle” fossero ottime per aiutare le persone ferite a ritrovare mobilità e forza, oltre che un modo per mantenersi in salute.

Poi, all'inizio del XX secolo, le palle mediche furono rese popolari da un gioco chiamato Hooverball, un'attività simile alla pallavolo ma in cui una palla medica viene lanciata sopra la rete. Il medico del presidente Herbert Hoover raccomandava ai suoi pazienti di usare una palla medica per rimettersi in forma.

Le palle mediche sono ora disponibili in quasi tutte le palestre del paese. Qui ottieni i benefici dell'allenamento con la palla medica e cinque esercizi che ti aiuteranno a diventare più grande, più veloce e più forte.

Vantaggi degli esercizi di allenamento con la palla medica

Le palle mediche sono un ottimo strumento per aggiungere varietà ed energia al tuo allenamento. Ecco quattro vantaggi chiave derivanti dall'aggiunta di palle mediche al tuo allenamento.

• Bessere Kalorienverbrennung: Da Medizinbälle schnell zuckende Muskelfasern nutzen, kann dies die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien bis zu 14 Stunden später erhöhen.
• Einfach zu benutzen: Olympisches Gewichtheben und die großen Drei sind fantastische Übungen, um die Kraft und Kraft des gesamten Körpers zu entwickeln. Es gibt jedoch einen Kompromiss, denn es braucht Zeit, die Technik zu beherrschen. Med-Ball-Power-Übungen sind einfach durchzuführen und die Lernkurve ist schnell.
• Erhöhte Stärke: Med-Ball-Power-Übungen wie Slams beinhalten schnelle Kontraktionen „schnell zuckender“ Muskelfasern, und diese haben das größte Potenzial für eine verbesserte Hypertrophie und den Aufbau von Kraft. Med-Ball-Kraftübungen bereiten den Weg dafür.
• Verbesserte Athletik: Medizinische Ballübungen verbessern die Geschwindigkeit und Genauigkeit Ihrer Bewegungen innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios, z. B. beim Drehen oder Richtungswechsel. Die Bewegungsfreiheit und Multiplanerfähigkeit des Medizinballs bereiten Ihren Körper auf realistische Bewegungen vor; Dadurch sind Sie besser vor Verletzungen geschützt.

5 esercizi di allenamento con la palla medica per forza e potenza

Gli slam con palla medica e le variazioni in stile crunch sono esercizi eccellenti e dovrebbero essere incorporati nel tuo allenamento di tanto in tanto. Ma avrai bisogno di aiuto per trovarli qui. Ecco cinque esercizi con la palla medica che ti aiuteranno a vedere la palla medica sotto una luce diversa.

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