Disse 5 med balløvelsene vil gi kjernen din utmerket styrke

Disse 5 med balløvelsene vil gi kjernen din utmerket styrke

Sjansen er stor for at du har gått inn i et treningsstudio og sett de tunge, runde ballene samle støv i hjørnet. Denne forsømmelsen tar slutt nå. Disse fargerike vektballene er medisinballer. Når de er innlemmet i din daglige treningsøkt, vil treningsøvelser for medisinball øke din kjernestyrke og kraft.

Men først, en rask historietime om medisinkuler. Det sies at for 3000 år siden brukte perserne medisinballer for å gjøre sine brytere sterkere.

Tvers over gaten i antikkens Hellas antas Hippokrates å ha utstoppede dyreskinn som folk kunne kaste for "medisinske" formål. Hippokrates mente disse "ballene" var gode for å hjelpe skadde mennesker med å gjenvinne bevegelighet og styrke, og en måte å holde seg frisk.

Så, på begynnelsen av 1900-tallet, ble medisinske baller populært av et spill kalt Hooverball, en aktivitet som ligner på volleyball, men der en medisinsk ball kastes over nettet. President Herbert Hoovers lege anbefalte pasientene hans å bruke en medisinball for å komme i form.

Medisinballer er nå tilgjengelig på nesten alle treningssentre i landet. Her får du fordeler med medballtrening og fem øvelser for å hjelpe deg å bli større, raskere og sterkere.

Fordeler med Med Ball Treningsøvelser

Medisinballer er et flott verktøy for å tilføre variasjon og energi til treningen din. Her er fire viktige fordeler ved å legge til medisinballer til treningen din.

• Bessere Kalorienverbrennung: Da Medizinbälle schnell zuckende Muskelfasern nutzen, kann dies die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien bis zu 14 Stunden später erhöhen.
• Einfach zu benutzen: Olympisches Gewichtheben und die großen Drei sind fantastische Übungen, um die Kraft und Kraft des gesamten Körpers zu entwickeln. Es gibt jedoch einen Kompromiss, denn es braucht Zeit, die Technik zu beherrschen. Med-Ball-Power-Übungen sind einfach durchzuführen und die Lernkurve ist schnell.
• Erhöhte Stärke: Med-Ball-Power-Übungen wie Slams beinhalten schnelle Kontraktionen „schnell zuckender“ Muskelfasern, und diese haben das größte Potenzial für eine verbesserte Hypertrophie und den Aufbau von Kraft. Med-Ball-Kraftübungen bereiten den Weg dafür.
• Verbesserte Athletik: Medizinische Ballübungen verbessern die Geschwindigkeit und Genauigkeit Ihrer Bewegungen innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios, z. B. beim Drehen oder Richtungswechsel. Die Bewegungsfreiheit und Multiplanerfähigkeit des Medizinballs bereiten Ihren Körper auf realistische Bewegungen vor; Dadurch sind Sie besser vor Verletzungen geschützt.

5 med balltreningsøvelser for styrke og kraft

Med ball slams og crunch-stilvariasjoner er utmerkede øvelser og bør innlemmes i treningen din fra tid til annen. Men du trenger hjelp til å finne dem her. Her er fem medballøvelser som vil hjelpe deg å se medballen i et annet lys.

Ja, du kan takke meg senere.