Aceste 5 exerciții medicale cu minge îți vor oferi miezului tău o putere excelentă

Aceste 5 exerciții medicale cu minge îți vor oferi miezului tău o putere excelentă

Sunt șanse să fi intrat într-o sală de sport și să fi văzut acele mingi grele și rotunde adunând praf în colț. Această neglijare se termină acum. Aceste mingi de greutate colorate sunt mingi medicinale. Atunci când sunt încorporate în antrenamentul zilnic, exercițiile de antrenament cu minge medicinală vă vor crește forța și puterea de bază.

Dar mai întâi, o lecție rapidă de istorie despre mingi medicinale. Se spune că în urmă cu 3.000 de ani perșii foloseau mingi medicinale pentru a-și face luptătorii mai puternici.

Peste drum, în Grecia antică, se crede că Hipocrate avea piei de animale umplute pe care oamenii le puteau arunca în scopuri „medicale”. Hipocrate a crezut că aceste „mingi” sunt grozave pentru a ajuta persoanele rănite să-și recapete mobilitatea și puterea și o modalitate de a rămâne sănătoși.

Apoi, la începutul secolului al XX-lea, mingile medicale au fost popularizate printr-un joc numit Hooverball, activitate asemănătoare voleiului, dar în care o minge medicală este aruncată peste fileu. Medicul președintelui Herbert Hoover a recomandat pacienților săi să folosească o minge medicinală pentru a se pune în formă.

Mingile medicinale sunt acum disponibile în aproape fiecare sală de sport din țară. Aici, obțineți beneficii de antrenament cu minge medicală și cinci exerciții pentru a vă ajuta să deveniți mai mare, mai rapid și mai puternic.

Beneficiile exercițiilor de antrenament Med Ball

Mingile medicinale sunt un instrument excelent pentru a adăuga varietate și energie antrenamentului tău. Iată patru beneficii cheie ale adăugării de mingi medicinale la antrenament.

• Bessere Kalorienverbrennung: Da Medizinbälle schnell zuckende Muskelfasern nutzen, kann dies die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien bis zu 14 Stunden später erhöhen.
• Einfach zu benutzen: Olympisches Gewichtheben und die großen Drei sind fantastische Übungen, um die Kraft und Kraft des gesamten Körpers zu entwickeln. Es gibt jedoch einen Kompromiss, denn es braucht Zeit, die Technik zu beherrschen. Med-Ball-Power-Übungen sind einfach durchzuführen und die Lernkurve ist schnell.
• Erhöhte Stärke: Med-Ball-Power-Übungen wie Slams beinhalten schnelle Kontraktionen „schnell zuckender“ Muskelfasern, und diese haben das größte Potenzial für eine verbesserte Hypertrophie und den Aufbau von Kraft. Med-Ball-Kraftübungen bereiten den Weg dafür.
• Verbesserte Athletik: Medizinische Ballübungen verbessern die Geschwindigkeit und Genauigkeit Ihrer Bewegungen innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios, z. B. beim Drehen oder Richtungswechsel. Die Bewegungsfreiheit und Multiplanerfähigkeit des Medizinballs bereiten Ihren Körper auf realistische Bewegungen vor; Dadurch sind Sie besser vor Verletzungen geschützt.

5 exerciții de antrenament cu minge pentru forță și putere

Med ball slams și variațiile în stil crunch sunt exerciții excelente și ar trebui să fie încorporate în antrenament din când în când. Dar veți avea nevoie de ajutor pentru a le găsi aici. Iată cinci exerciții cu minge medicală care vă vor ajuta să vedeți mingea medicală într-o lumină diferită.

Da, îmi poți mulțumi mai târziu.