Týchto 5 cvikov s loptičkou dodá vášmu jadru vynikajúcu silu

Týchto 5 cvikov s loptičkou dodá vášmu jadru vynikajúcu silu

Je pravdepodobné, že ste vošli do telocvične a videli ste, ako sa v rohu hromadia ťažké guľaté gule. Toto zanedbávanie teraz končí. Tieto farebné záťažové lopty sú medicinbaly. Keď sa cvičenia s medicinbalom začlenia do vášho každodenného tréningu, zvýšia vašu silu a silu.

Najprv však krátka lekcia histórie o medicinbaloch. Hovorí sa, že pred 3000 rokmi Peržania používali medicinbaly, aby posilnili svojich zápasníkov.

Na druhej strane ulice v starovekom Grécku sa verí, že Hippokrates má vypchaté zvieracie kože, ktoré by ľudia mohli vyhodiť na „lekárske“ účely. Hippokrates si myslel, že tieto „lopty“ sú skvelé na to, aby pomohli zraneným ľuďom znovu získať pohyblivosť a silu a ako spôsob, ako zostať zdravý.

Potom, na začiatku 20. storočia, medicínske lopty spopularizovala hra s názvom Hooverball, aktivita podobná volejbalu, ale pri ktorej sa medicínska lopta hádže cez sieť. Lekár prezidenta Herberta Hoovera odporučil svojim pacientom používať medicinbal, aby sa dostali do formy.

Medicinbaly sú teraz dostupné takmer v každej telocvični v krajine. Tu získate výhody tréningu s loptou a päť cvičení, ktoré vám pomôžu byť väčší, rýchlejší a silnejší.

Výhody tréningových cvičení Med Ball

Medicinbaly sú skvelým nástrojom na dodanie rozmanitosti a energie do vášho tréningu. Tu sú štyri kľúčové výhody pridania medicinbalov do vášho tréningu.

• Bessere Kalorienverbrennung: Da Medizinbälle schnell zuckende Muskelfasern nutzen, kann dies die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien bis zu 14 Stunden später erhöhen.
• Einfach zu benutzen: Olympisches Gewichtheben und die großen Drei sind fantastische Übungen, um die Kraft und Kraft des gesamten Körpers zu entwickeln. Es gibt jedoch einen Kompromiss, denn es braucht Zeit, die Technik zu beherrschen. Med-Ball-Power-Übungen sind einfach durchzuführen und die Lernkurve ist schnell.
• Erhöhte Stärke: Med-Ball-Power-Übungen wie Slams beinhalten schnelle Kontraktionen „schnell zuckender“ Muskelfasern, und diese haben das größte Potenzial für eine verbesserte Hypertrophie und den Aufbau von Kraft. Med-Ball-Kraftübungen bereiten den Weg dafür.
• Verbesserte Athletik: Medizinische Ballübungen verbessern die Geschwindigkeit und Genauigkeit Ihrer Bewegungen innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios, z. B. beim Drehen oder Richtungswechsel. Die Bewegungsfreiheit und Multiplanerfähigkeit des Medizinballs bereiten Ihren Körper auf realistische Bewegungen vor; Dadurch sind Sie besser vor Verletzungen geschützt.

5 tréningových cvičení s loptou pre silu a silu

Med ball slams a variácie v štýle crunch sú vynikajúce cviky a mali by byť z času na čas zahrnuté do vášho tréningu. Ale budete potrebovať pomoc pri ich hľadaní tu. Tu je päť cvičení s loptou, ktoré vám pomôžu vidieť loptičku v inom svetle.

Áno, môžete mi poďakovať neskôr.