Teh 5 vaj z med žogo bo vašemu jedru dalo odlično moč

Teh 5 vaj z med žogo bo vašemu jedru dalo odlično moč

Verjetno ste stopili v telovadnico in videli tiste težke, okrogle žoge, kako nabirajo prah v kotu. Tega zanemarjanja je zdaj konec. Te pisane utežne žoge so medicinske žoge. Ko jih vključite v svojo dnevno vadbo, bodo vaje z medicinsko žogo povečale vašo osnovno moč in moč.

Najprej pa kratka zgodovinska lekcija o medicinskih žogah. Rečeno je, da so Perzijci pred 3000 leti uporabljali medicinske žoge, da bi okrepili svoje rokoborce.

Na drugi strani ulice v stari Grčiji naj bi imel Hipokrat nagačene živalske kože, ki bi jih ljudje lahko zavrgli v »medicinske« namene. Hipokrat je menil, da so te "kroglice" odlične za pomoč poškodovanim ljudem pri povrnitvi mobilnosti in moči ter način, da ostanejo zdravi.

Nato je v zgodnjem 20. stoletju medicinske žoge popularizirala igra, imenovana Hooverball, dejavnost, podobna odbojki, vendar pri kateri se medicinska žoga vrže čez mrežo. Zdravnik predsednika Herberta Hooverja je svojim pacientom priporočal uporabo medicinske žoge, da bi prišli v formo.

Medicinske žoge so zdaj na voljo v skoraj vsaki telovadnici v državi. Tukaj dobite prednosti vadbe z med žogo in pet vaj, ki vam bodo pomagale postati večji, hitrejši in močnejši.

Prednosti vadbenih vaj z žogico

Medicinske žogice so odlično orodje za dodajanje raznolikosti in energije vašemu treningu. Tukaj so štiri ključne prednosti dodajanja medicinskih žogic vaši vadbi.

• Bessere Kalorienverbrennung: Da Medizinbälle schnell zuckende Muskelfasern nutzen, kann dies die Anzahl der während des Trainings verbrannten Kalorien bis zu 14 Stunden später erhöhen.
• Einfach zu benutzen: Olympisches Gewichtheben und die großen Drei sind fantastische Übungen, um die Kraft und Kraft des gesamten Körpers zu entwickeln. Es gibt jedoch einen Kompromiss, denn es braucht Zeit, die Technik zu beherrschen. Med-Ball-Power-Übungen sind einfach durchzuführen und die Lernkurve ist schnell.
• Erhöhte Stärke: Med-Ball-Power-Übungen wie Slams beinhalten schnelle Kontraktionen „schnell zuckender“ Muskelfasern, und diese haben das größte Potenzial für eine verbesserte Hypertrophie und den Aufbau von Kraft. Med-Ball-Kraftübungen bereiten den Weg dafür.
• Verbesserte Athletik: Medizinische Ballübungen verbessern die Geschwindigkeit und Genauigkeit Ihrer Bewegungen innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios, z. B. beim Drehen oder Richtungswechsel. Die Bewegungsfreiheit und Multiplanerfähigkeit des Medizinballs bereiten Ihren Körper auf realistische Bewegungen vor; Dadurch sind Sie besser vor Verletzungen geschützt.

5 vadb z med žogo za moč in moč

Med ball slams in različice v slogu škrtanja so odlične vaje, ki jih morate občasno vključiti v svojo vadbo. Vendar boste potrebovali pomoč, da jih najdete tukaj. Tukaj je pet vaj med ball, ki vam bodo pomagale videti med ball v drugačni luči.

Da, lahko se mi zahvališ kasneje.