Suche
Tyto podpůrné tenisky mi úplně odstranily bolesti kolen při dřepech
Ať už jste běžec, vzpěrač nebo fanatik HIIT, bolest kolena znesnadňuje trénink a může vám dokonce zabránit v dosahování vašich cílů. I když jsem měl všechny dovednosti potřebné k tomu, abych byl powerlifterem, záchvat bolesti kolen mě přiměl váhat s prováděním základních silových cviků, jako jsou dřepy a výpady. Neustále jsem se obával, že jen pár opakování způsobí dostatečnou bolest a otoky, které mě udrží mimo tělocvičnu na týden. Frustrovaný jsem nakonec šel k fyzioterapeutovi, který se podíval na tenisky, které jsem měl na sobě, a řekl (a cituji) "Co to je?" Po vyšetření můj...
Tyto podpůrné tenisky mi úplně odstranily bolesti kolen při dřepech
Ať už jste běžec, vzpěrač nebo fanatik HIIT, bolest kolena znesnadňuje trénink a může vám dokonce zabránit v dosahování vašich cílů. I když jsem měl všechny dovednosti potřebné k tomu, abych byl powerlifterem, záchvat bolesti kolen mě přiměl váhat s prováděním základních silových cviků, jako jsou dřepy a výpady. Neustále jsem se obával, že jen pár opakování způsobí dostatečnou bolest a otoky, které mě udrží mimo tělocvičnu na týden. Frustrovaný jsem nakonec šel k fyzioterapeutovi, který se podíval na tenisky, které jsem měl na sobě, a řekl (a cituji) "Co to je?" Po vyšetření měl můj PT podezření, že neustálá bolest kolen, kterou jsem pociťoval, byla s největší pravděpodobností důsledkem slabosti v kyčlích a kotnících. Hlavním viníkem, vysvětlila, byly moje boty.
Moje pružné šněrovací boty, vyrobené na běh, způsobovaly nestabilitu v kotnících při zvedání závaží kvůli jejich mačkavé, ohebné podrážce a flexibilnímu vnějšímu povrchu. Poté, co jsem je po více než třech měsících nevyměnil, se mi běžecké boty při všech cvičeních pokřivily, což způsobilo nadměrnou pronaci nohou a zatěžování kolen. Doporučila mi pár crossových trenažérů Reebok Nanoflex Tr a od té doby, co jsem je poprvé nosil, jsem se nikdy nemusel bát bolesti kolen. (FYI: Kompresní návlek na koleno může být také užitečný při bolesti kolen.)
Amazonka
Koupit:Cross Trainer Reebok Nanoflex Tr, od 54 $, amazon.com
Tyto crossové trenažéry Reebok, navržené s ohledem na podporu, mají odolnou vnější síťovinu a pevnou gumovou podrážku, která poskytuje stabilní povrch pro generování síly pro těžké zvedání. A co je nejdůležitější, mají mírně zvýšenou patu, která může pomoci zlepšit formu a chránit vaše kolena tím, že tlačí vaše boky dozadu. Podle Lisy Reedové, CSCS, může tento vyšší podpatek také „zvýšit rozsah pohybu kotníku nebo schopnost natáhnout Achillovu šlachu“.
"Jakmile se věnujete sportu a důsledně trénujete, dobrý pár vzpěračských bot je tím nejdůležitějším vybavením, které potřebujete ke zlepšení výkonu," řekla v předchozím rozhovoru pro Shape. (
Tyto sady činky na Amazonu vylepší vaši domácí posilovnu
Tenisky Nanoflex jsou navrženy pro crossový trénink a jsou dostatečně poddajné, aby zvládly HIIT a plyometrické cvičení, ale přesto si zachovávají všechny prvky potřebné ve skvělé vzpěračské botě. Od té doby, co jsem přešel, mě nikdy netrápila bolest kolena při zvedání nebo provádění silových cviků, což mi umožňuje zvedat těžší beze strachu ze zranění. Další plus: jsou super pohodlné a jsou v různých barvách (já osobně miluji korálově oranžové, ale vy ano). Vydejte se na Amazon a nakupujte všestranné tenisky od pouhých 54 dolarů.
Amazonka
Koupit:Cross Trainer Reebok Nanoflex Tr, od 54 $, amazon.com
Amazonka
Koupit:Cross Trainer Reebok Nanoflex Tr, od 54 $, amazon.com
Amazonka
Koupit:Cross Trainer Reebok Nanoflex Tr, od 54 $, amazon.com