Αυτά τα υποστηρικτικά sneakers έχουν εξαλείψει εντελώς τον πόνο στο γόνατό μου κατά τη διάρκεια των squats

Αυτά τα υποστηρικτικά sneakers έχουν εξαλείψει εντελώς τον πόνο στο γόνατό μου κατά τη διάρκεια των squats

Είτε είστε δρομέας, αρσιβαρίστας ή φανατικός HIIT, ο πόνος στο γόνατο κάνει την προπόνηση χάλια και μπορεί ακόμη και να σας εμποδίσει να πετύχετε τους στόχους σας. Παρόλο που είχα όλες τις δεξιότητες που απαιτούνται για να γίνω άρσης δύναμης, ένας πόνος στο γόνατο με έκανε να διστάζω να κάνω βασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως squats και lunges. Ανησυχούσα συνεχώς ότι λίγες μόνο επαναλήψεις θα προκαλούσαν αρκετό πόνο και πρήξιμο για να με κρατήσουν έξω από το γυμναστήριο για μια εβδομάδα. Απογοητευμένος, τελικά πήγα σε έναν φυσιοθεραπευτή που έριξε μια ματιά στα αθλητικά παπούτσια που φορούσα και είπε (και παραθέτω) "Τι είναι αυτό;" Μετά από μια εξέταση, ο PT μου υποψιάστηκε ότι ο συνεχής πόνος στο γόνατο που βίωνα ήταν πιθανότατα αποτέλεσμα αδυναμίας στους γοφούς και τους αστραγάλους μου. Ο κύριος ένοχος, εξήγησε, ήταν τα παπούτσια μου.

Τα εύκαμπτα παπούτσια μου με κορδόνια, φτιαγμένα για τρέξιμο, προκάλεσαν αστάθεια στους αστραγάλους μου όταν σήκωνα βάρη λόγω των στριμωγμένων, εύκαμπτων σόλων και της εύκαμπτης εξωτερικής τους εμφάνισης. Αφού δεν τα αντικατέστησα σε περισσότερους από τρεις μήνες, τα παπούτσια τρεξίματός μου έγιναν στρέβλωση για όλες τις ασκήσεις, με αποτέλεσμα τα πόδια μου να έχουν υπερβολικό πρηνισμό και πίεση στα γόνατά μου. Μου συνέστησε ένα ζευγάρι Reebok Nanoflex Tr Cross Trainers και από τότε που τα φόρεσα για πρώτη φορά, δεν χρειάστηκε ποτέ να ανησυχήσω για τον πόνο στο γόνατο. (FYI: Ένα μανίκι συμπίεσης γονάτων μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για πόνο στο γόνατο.)

Αγοράστε το:Reebok Nanoflex Tr Cross Trainer, από $54, amazon.com

Σχεδιασμένα με γνώμονα την υποστήριξη, αυτά τα Reebok cross trainers έχουν ένα ανθεκτικό δικτυωτό εξωτερικό και μια σταθερή σόλα από καουτσούκ που παρέχει μια σταθερή επιφάνεια για την παραγωγή ισχύος για ανύψωση βαρέων βαρών. Το πιο σημαντικό, έχουν μια ελαφρώς ανασηκωμένη φτέρνα που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της φόρμας και στην προστασία των γονάτων σας σπρώχνοντας τους γοφούς σας προς τα πίσω. Σύμφωνα με τη Lisa Reed, CSCS, αυτή η ψηλότερη φτέρνα μπορεί επίσης να «αυξήσει το εύρος κίνησης του αστραγάλου ή την ικανότητα να τεντώνει τον αχίλλειο τένοντα».

«Αφού αφοσιωθείς στο άθλημα και στην προπόνηση με συνέπεια, ένα καλό ζευγάρι παπούτσια άρσης βαρών είναι το πιο σημαντικό κομμάτι του εξοπλισμού που χρειάζεσαι για να βελτιώσεις την απόδοση», είπε σε προηγούμενη συνέντευξή της στο Shape. (

Αυτά τα σετ μπάρα στο Amazon θα βελτιώσουν το γυμναστήριο του σπιτιού σας

Δομημένα για cross-training, τα αθλητικά παπούτσια Nanoflex είναι αρκετά εύκαμπτα για να χειρίζονται HIIT και πλειομετρικές ασκήσεις, αλλά διατηρούν ακόμα όλα τα στοιχεία που χρειάζονται σε ένα υπέροχο παπούτσι άρσης βαρών. Από τότε που έκανα την αλλαγή, ποτέ δεν με ενοχλούσε ο πόνος στο γόνατο όταν σηκώνω ή κάνω ασκήσεις δύναμης, κάτι που μου επιτρέπει να σηκώνω βαρύτερα χωρίς φόβο τραυματισμού. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα: είναι εξαιρετικά άνετα και διατίθενται σε διάφορα χρώματα (προσωπικά, είμαι ερωτευμένος με τα κοραλί πορτοκαλί, αλλά εσείς το κάνετε). Κατευθυνθείτε στο Amazon για να αγοράσετε τα ευέλικτα αθλητικά παπούτσια που ξεκινούν από μόλις 54 $.

Αγοράστε το:Reebok Nanoflex Tr Cross Trainer, από $54, amazon.com

Αγοράστε το:Reebok Nanoflex Tr Cross Trainer, από $54, amazon.com

Αγοράστε το:Reebok Nanoflex Tr Cross Trainer, από $54, amazon.com