Estas zapatillas de deporte con soporte han eliminado por completo mi dolor de rodilla durante las sentadillas.

Estas zapatillas de deporte con soporte han eliminado por completo mi dolor de rodilla durante las sentadillas.

Ya seas corredor, levantador de pesas o fanático del HIIT, el dolor de rodilla hace que el entrenamiento sea una mierda e incluso puede impedirte alcanzar tus objetivos. Aunque tenía todas las habilidades necesarias para ser levantador de pesas, un ataque de dolor en la rodilla me hizo dudar a la hora de realizar movimientos básicos de entrenamiento de fuerza como sentadillas y estocadas. Constantemente me preocupaba que unas pocas repeticiones causaran suficiente dolor e hinchazón como para mantenerme fuera del gimnasio durante una semana. Frustrado, finalmente fui a un fisioterapeuta que echó un vistazo a las zapatillas que llevaba y dijo (y cito) "¿Qué es eso?" Después de un examen, mi fisioterapeuta sospechó que el constante dolor de rodilla que experimentaba probablemente se debía a la debilidad de mis caderas y tobillos. El principal culpable, explicó, fueron mis zapatos.

Mis zapatos flexibles con cordones, hechos para correr, causaban inestabilidad en mis tobillos al levantar pesas debido a sus suelas blandas y flexibles y su exterior flexible. Después de no reemplazarlos durante más de tres meses, mis zapatos para correr se deformaron para todos los ejercicios, lo que provocó que mis pies pronaran excesivamente y ejercieran presión sobre mis rodillas. Me recomendó un par de zapatillas elípticas Reebok Nanoflex Tr y, desde que las usé por primera vez, nunca tuve que preocuparme por el dolor de rodilla. (Para su información: una manga de compresión para la rodilla también puede ser útil para el dolor de rodilla).

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Diseñadas pensando en el soporte, estas zapatillas elípticas Reebok tienen un exterior de malla duradera y una suela de goma firme que proporciona una superficie estable para generar potencia para levantar objetos pesados. Lo más importante es que tienen un talón ligeramente elevado que puede ayudar a mejorar la forma y proteger las rodillas empujando las caderas hacia atrás. Según Lisa Reed, CSCS, este tacón más alto también puede "aumentar el rango de movimiento del tobillo o la capacidad de estirar el tendón de Aquiles".

"Una vez que estás comprometido con el deporte y entrenas constantemente, un buen par de zapatos de levantamiento de pesas es el equipo más importante que necesitas para mejorar el rendimiento", dijo en una entrevista anterior con Shape. (

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Estructuradas para entrenamiento cruzado, las zapatillas Nanoflex son lo suficientemente flexibles como para soportar ejercicios HIIT y pliométricos, pero aún conservan todos los elementos necesarios en un excelente zapato de levantamiento de pesas. Desde que hice el cambio, nunca me ha molestado el dolor de rodilla al levantar objetos o al hacer ejercicios de fuerza, lo que me permite levantar más peso sin temor a lesionarme. Un plus añadido: son súper cómodas y vienen en varios colores (a mí personalmente me encantan las de color naranja coral, pero tú sí). Dirígete a Amazon para comprar zapatillas versátiles desde solo $ 54.

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