Esses tênis de suporte eliminaram completamente minha dor no joelho durante o agachamento

Esses tênis de suporte eliminaram completamente minha dor no joelho durante o agachamento

Quer você seja um corredor, levantador de peso ou fanático por HIIT, a dor no joelho torna o treinamento uma droga e pode até impedi-lo de atingir seus objetivos. Embora eu tivesse todas as habilidades necessárias para ser um levantador de peso, uma crise de dor no joelho me deixou hesitante em realizar movimentos básicos de treinamento de força, como agachamentos e estocadas. Eu constantemente me preocupava que apenas algumas repetições causassem dor e inchaço suficientes para me manter fora da academia por uma semana. Frustrado, finalmente procurei um fisioterapeuta que deu uma olhada no tênis que eu estava usando e disse (e cito) "O que é isso?" Após um exame, meu fisioterapeuta suspeitou que a dor constante nos joelhos que eu sentia era provavelmente o resultado de fraqueza nos quadris e tornozelos. O principal culpado, explicou ela, foram meus sapatos.

Meus tênis flexíveis com cadarços, feitos para correr, causavam instabilidade nos tornozelos ao levantar pesos devido à sola macia e flexível e ao exterior flexível. Depois de não substituí-los por mais de três meses, meus tênis de corrida ficaram empenados durante todos os exercícios, fazendo com que meus pés ficassem excessivamente pronados e sobrecarregando meus joelhos. Ela recomendou um par de tênis Reebok Nanoflex Tr Cross e, desde que os usei pela primeira vez, nunca tive que me preocupar com dores nos joelhos. (Para sua informação: uma manga de compressão no joelho também pode ser útil para dores no joelho.)

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Projetados com o suporte em mente, esses cross trainers Reebok têm um exterior de malha durável e uma sola de borracha firme que fornece uma superfície estável para gerar energia para levantamento de peso. Mais importante ainda, eles têm um calcanhar ligeiramente levantado que pode ajudar a melhorar a forma e proteger os joelhos, empurrando os quadris para trás. De acordo com Lisa Reed, CSCS, esse salto mais alto também pode “aumentar a amplitude de movimento do tornozelo ou a capacidade de alongar o tendão de Aquiles”.

“Uma vez que você está comprometido com o esporte e treinando de forma consistente, um bom par de tênis de levantamento de peso é o equipamento mais importante que você precisa para melhorar o desempenho”, disse ela em uma entrevista anterior ao Shape. (

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Estruturados para treinamento cruzado, os tênis Nanoflex são flexíveis o suficiente para lidar com exercícios HIIT e pliométricos, mas ainda mantêm todos os elementos necessários em um ótimo calçado de levantamento de peso. Desde que fiz a mudança, nunca fui incomodado por dores nos joelhos ao levantar ou fazer exercícios de força, o que me permite levantar pesos mais pesados ​​sem medo de lesões. Uma vantagem adicional: são super confortáveis ​​​​e vêm em diversas cores (pessoalmente, adoro os laranja coral, mas você também). Vá até a Amazon para comprar tênis versáteis a partir de apenas US$ 54.

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