Suche
Dessa stödjande sneakers har helt eliminerat min knäsmärta under knäböj
Oavsett om du är en löpare, tyngdlyftare eller HIIT-fanatiker, gör knäsmärta träning sugande och kan till och med hindra dig från att uppnå dina mål. Även om jag hade alla färdigheter som krävs för att vara en styrkelyftare, gjorde en anfall av knäsmärta mig tveksam till att utföra grundläggande styrketräningsrörelser som knäböj och utfall. Jag var ständigt orolig för att bara några få reps skulle orsaka tillräckligt med smärta och svullnad för att hålla mig borta från gymmet i en vecka. Frustrerad gick jag till slut till en sjukgymnast som tog en titt på sneakers jag hade på mig och sa (och jag citerar) "Vad är det?" Efter en undersökning, min...
Dessa stödjande sneakers har helt eliminerat min knäsmärta under knäböj
Oavsett om du är en löpare, tyngdlyftare eller HIIT-fanatiker, gör knäsmärta träning sugande och kan till och med hindra dig från att uppnå dina mål. Även om jag hade alla färdigheter som krävs för att vara en styrkelyftare, gjorde en anfall av knäsmärta mig tveksam till att utföra grundläggande styrketräningsrörelser som knäböj och utfall. Jag var ständigt orolig för att bara några få reps skulle orsaka tillräckligt med smärta och svullnad för att hålla mig borta från gymmet i en vecka. Frustrerad gick jag till slut till en sjukgymnast som tog en titt på sneakers jag hade på mig och sa (och jag citerar) "Vad är det?" Efter en undersökning misstänkte min PT att den konstanta knäsmärtan jag hade med största sannolikhet berodde på svaghet i mina höfter och vrister. Den främsta boven, förklarade hon, var mina skor.
Mina flexibla snörskor, gjorda för löpning, orsakade instabilitet i mina anklar när jag lyfter vikter på grund av deras squishy, böjliga sulor och flexibla exteriör. Efter att ha inte bytt ut dem på över tre månader blev mina löparskor skeva för alla övningar, vilket fick mina fötter att överpronera och belastade mina knän. Hon rekommenderade ett par Reebok Nanoflex Tr Cross Trainers, och sedan jag använde dem första gången har jag aldrig behövt oroa mig för knäsmärtor. (FYI: En knäkompressionshylsa kan också vara användbar för knäsmärta.)
Amazon
Köp det:Reebok Nanoflex Tr Cross Trainer, från $54, amazon.com
Designade med stöd i åtanke, dessa Reebok crosstrainers har en slitstark mesh-exteriör och en fast gummisula som ger en stabil yta för att generera kraft för tunga lyft. Viktigast av allt, de har en något upphöjd häl som kan hjälpa till att förbättra formen och skydda dina knän genom att trycka dina höfter bakåt. Enligt Lisa Reed, CSCS, kan denna högre häl också "öka fotledens rörelseomfång eller förmågan att sträcka ut akillessenan."
"När du är engagerad i sporten och tränar konsekvent, är ett par bra tyngdlyftningsskor den viktigaste utrustningen du behöver för att förbättra prestanda", sa hon i en tidigare intervju med Shape. (
Dessa skivstångsset på Amazon kommer att förbättra ditt hemgym
Nanoflex sneakers är strukturerade för cross-träning och är tillräckligt böjliga för att klara HIIT och plyometriska övningar, men behåller fortfarande alla element som behövs i en fantastisk tyngdlyftningssko. Sedan bytet har jag aldrig besvärats av knäsmärtor vid lyft eller styrkeövningar, vilket gör att jag kan lyfta tyngre utan rädsla för skador. Ett extra plus: de är superbekväma och finns i en mängd olika färger (personligen är jag kär i de korallorange, men du gör det). Gå till Amazon för att shoppa de mångsidiga sneakers från bara $54.
Amazon
Köp det:Reebok Nanoflex Tr Cross Trainer, från $54, amazon.com
Amazon
Köp det:Reebok Nanoflex Tr Cross Trainer, från $54, amazon.com
Amazon
Köp det:Reebok Nanoflex Tr Cross Trainer, från $54, amazon.com