يكشف الدكتور جون جاكيش عدم فعالية رفع الأثقال القياسي بينما يقدم حلاً أكثر فعالية

يكشف الدكتور جون جاكيش عدم فعالية رفع الأثقال القياسي بينما يقدم حلاً أكثر فعالية

قام الدكتور جون جاكيش (يُنطق: جيك-ويش)، وهو شخصية راسخة في مجال الهندسة الطبية الحيوية ويُطلق عليه شعبيًا لقب "توني ستارك في صناعة اللياقة البدنية"، بتغيير مفهوم رفع الأثقال التقليدي ويهدف إلى إعادة اختراع الطريقة التي يبني بها الأفراد القوة والعضلات.

بدأت رحلة جاكيش مع اختراع OsteoStrong، وهو جهاز طبي مصمم لزيادة كثافة العظام لدى جميع الأشخاص، ولكن بشكل خاص عند النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي يتعرضن لخطر كبير للإصابة بكسور الهشاشة. بعد عقد من النجاح الدولي والترويج لـ OsteoStrong في المؤتمرات الطبية في جميع أنحاء العالم، مع 300 عيادة في 15 دولة مختلفة مع أكثر من مليون مستخدم، حول Jaquish انتباهه إلى معالجة ما يراه عيوب اللياقة التقليدية.

"لقد تم اكتشاف اكتشاف عميق للغاية في أول تجربة سريرية لأجهزة قياس كثافة العظام. نظرًا لأن الأجهزة تهدف إلى محاكاة قوى التأثير العالية، المسؤولة بشكل أساسي عن بناء كثافة العظام، فإننا نشهد مستويات عالية بشكل استثنائي من التوتر حتى لدى الأشخاص غير المكيفين. إذا نظرت إلى أوضاع الاستعداد للصدمات التي يتخذها الجسم البشري من خلال ردود الفعل لحماية نفسه، فستجد أن هذه القوى في المتوسط ​​أعلى سبع مرات من الأوزان التي نختارها لرفع الأثقال العادية. وذلك فقط لأن في رفع الأثقال العادية، نختار الوزن الذي يمكننا التعامل معه في أضعف نطاق من الحركة. وعندما أدركت أن هناك فرق سبعة أضعاف بين المنطقة الأضعف والمنطقة الحاملة، أدركت أن رفع الأثقال هو حافز ضعيف للغاية لنمو العضلات. الدول جاكيش. أيضًا: "أثناء قيامي بهذا البحث، أتذكر مشاهدة مقطع فيديو تحدث فيه الدكتور بيتر عطية عن كيف يؤدي رفع الأثقال إلى زيادة التحميل على المفاصل والعضلات تحت الضغط. وهذه هي المشكلة الأخرى في رفع الأثقال بانتظام: يكون الضغط على المفصل أعلى عندما تكون في أضعف نطاق للحركة. مع رفع الأثقال بانتظام، يبدو الأمر كما لو كنا نضمن الإصابة بمرور الوقت ولن يكون لدينا سوى فرصة ضئيلة لنمو منخفض. في المرة القادمة تقابل لاعب كمال أجسام محترفًا، حاول لحملهم على الحصول على أعلى 5. ربما لن ينجحوا في ذلك بسبب تلف الكتف المزمن الذي يعانون منه بسبب الضغط الثقيل على مقاعد البدلاء. الألم كبير جدًا بالنسبة للجميع تقريبًا.

كما هو مفصل في كتابه الأكثر مبيعًا في وول ستريت جورنال، "رفع الأثقال مضيعة للوقت"، فإن منهج جون هو جعل الجميع يستخدمون مقاومة متغيرة ذات نسبة عالية. وهذا يعني المزيد من التوتر في نطاقات الحركة الأقوى وتوترًا أقل في نطاقات الحركة الأكثر محدودية. كل هذا يجب أن يتم بجهد ثابت، وقبل كل شيء، بنطاق متناقص. هذا يعني أنه عندما تصبح أكثر إرهاقًا أثناء المجموعة الفردية، في مرحلة ما لن تكون قادرًا على الوصول إلى جزء الجهد العالي من النطاق، لذلك ستقصر النطاق حتى يصبح ممثلوك في النطاق الأضعف. هذا هو التعب العضلي الكامل، وهو أمر لن يكون ممكنًا أبدًا مع الوزن.

هناك عدة طرق لاستخدام المقاومة المتغيرة في التدريب، ولكن يصعب إعداد بعضها. معظم الصور والمقالات التي شوهدت في السنوات الأخيرة حول التدريب بالسلاسل والأربطة التي تزيد الوزن يمكن أن تحقق هذا الهدف، لكن الدكتور جاكيش لديه نهج أكثر استهدافًا ابتكره وطرحه في السوق: X3. كما هو موضح في X3 Bar، مجموعة المستخدمين على Facebook، غالبًا ما يتحدث المستخدمون عن كيفية اكتسابهم المزيد من نمو العضلات في ستة أشهر باستخدام X3 مقارنة بما فعلوه في 10 سنوات من رفع الأثقال.

قال جاكويش: "نحن نحقق إيرادات سنوية تبلغ حوالي 50 مليون دولار". "تعد X3 حاليًا تكنولوجيا اللياقة البدنية الأكثر مبيعًا والأسرع نموًا في العالم، وهذا لن يتغير." لقد أثبت الجهاز فعاليته بالفعل مع الرياضيين المحترفين (NFL، NBA، الدوري الرئيسي، البيسبول والرياضيين الأولمبيين) باستخدام X3، كما هو موضح على موقع X3bar.com.

ويدرك "دكتور جي"، كما يلقبه معجبوه، خاصة وأن اسمه الأخير يصعب نطقه، أن أفكاره مثيرة للجدل إلى حد كبير. وهو يحث الناس على النظر فعليًا في العلم الذي يشير إليه وقراءة كتابه الأخير، المتوفر على أمازون، حتى يتمكنوا من فهم المقاومة المتغيرة بشكل أفضل. إنه لا يهتم حقًا بما إذا كانوا يستخدمونها في صالة الألعاب الرياضية ذات السلاسل أو يشترون منتجه لأنه يعلم أن المقاومة المتغيرة هي المستقبل، وفي مرحلة ما سنفكر جميعًا في رفع الأثقال بانتظام كتمرين. ليس كطريقة تدريب، فقط لأن هناك عيوب واضحة مقارنة بما يمكننا تحقيقه بالمقاومة المتغيرة.

يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول الدكتور جون جاكيش، وتقنية اللياقة البدنية الرائدة وفلسفته في تدريب القوة على موقعه على الإنترنت jaquishbiomedical.com وعلى حسابه على Instagram @drjaquish.

لم يشارك M&F وفريق التحرير في إنشاء هذا المحتوى.