Д-р Джон Джакиш разкрива неефективността на стандартното вдигане на тежести, като същевременно представя по-ефективно решение

Д-р Джон Джакиш разкрива неефективността на стандартното вдигане на тежести, като същевременно представя по-ефективно решение

Д-р Джон Джакиш (произнася се: Джейк-Уиш), утвърдена фигура в областта на биомедицинското инженерство и популярно приветстван като „Тони Старк на фитнес индустрията“, промени концепцията за традиционното вдигане на тежести и има за цел да преоткрие начина, по който хората изграждат сила и мускули.

Пътуването на Jaquish започва с изобретяването на OsteoStrong, медицинско устройство, предназначено да увеличи плътността на костите при всички хора, но особено при жени в постменопауза, които са изложени на висок риск от фрактури поради чупливост. След десетилетие на международен успех и популяризиране на OsteoStrong на медицински конференции по целия свят, с 300 клиники в 15 различни страни с над 1 милион потребители, Jaquish насочи вниманието си към справяне с това, което той вижда като недостатъци на конвенционалната фитнес.

"Изключително дълбоко откритие беше направено в първото клинично изпитване на устройства за измерване на костната плътност. Тъй като устройствата имат за цел да подражават на силни ударни сили, които по същество са отговорни за изграждането на костната плътност, ние виждаме изключително високи нива на стрес дори при хора с нарушено състояние. Ако погледнете готовите за удар позиции, които човешкото тяло заема чрез рефлекси, за да се защити, тези сили са средно седем пъти по-високи от тежестите, които избираме за нормално тегло повдигане и това е само защото при нормално вдигане на тежести ние избираме тежестта, която можем да издържим при най-слабия диапазон на движение. Когато разбрах, че има седемкратна разлика между по-слабата зона и зоната на натоварване, разбрах, че вдигането на тежести е много слаб стимул за мускулен растеж.“ Щатите Jaquish. Също така: „Докато правех това изследване, си спомням, че гледах видео, в което д-р Питър Атиа говореше за това как вдигането на тежести има тенденция да претоварва ставите и мускулите при стрес. И това е другият проблем при редовното вдигане на тежести: напрежението върху ставата е най-голямо, когато сте в най-слабия обхват на движение. При редовното вдигане на тежести е почти като че ли имаме гарантирани наранявания с течение на времето и ще имаме само малък шанс за нисък Следващия път, когато срещнете професионален културист, опитайте за да ги накарате да получат висока 5. Вероятно няма да успеят поради хроничното увреждане на раменете, което имат от тежкото натискане от пейка. Болката е твърде силна за почти всички.

Както е описано подробно в неговия бестселър на Wall Street Journal, „Вдигането на тежести е загуба на време“, подходът на Джон е да накара всеки да използва променливо съпротивление с висок коефициент. Това означава повече напрежение в по-силните диапазони на движение и по-малко напрежение в по-ограничените диапазони на движение. Всичко това трябва да се прави с постоянно напрежение и най-вече с намаляващ обхват. Това означава, че когато станете по-уморени по време на единичния сет, в даден момент вече няма да можете да влезете в частта с високо напрежение на обхвата, така че ще съкратите обхвата, докато повторенията ви не са точно в по-слабия обхват. Това е пълна мускулна умора, нещо, което никога няма да бъде възможно с тежест.

Има няколко подхода за използване на променлива устойчивост в тренировките, но някои от тях са трудни за настройка. Повечето от снимките и статиите, наблюдавани през последните години за тренировки с вериги и ленти, които увеличават теглото, могат да постигнат тази цел, но д-р Jaquish има по-целенасочен подход, който той изобрети и пусна на пазара: X3. Както се вижда в потребителската група X3 Bar във Facebook, потребителите често говорят за това как са постигнали повече мускулен растеж за шест месеца, използвайки X3, отколкото за 10 години вдигане на тежести.

„Правим около 50 милиона долара годишен приход“, сподели Jaquish. „X3 в момента е най-продаваната и най-бързо развиващата се фитнес технология в света и това няма да се промени.“ Устройството вече е доказало своята ефективност при професионални спортисти (NFL, NBA, Висшата лига, бейзболни и олимпийски спортисти), използващи X3, както се вижда на уебсайта X3bar.com.

„Доктор Джей“, както го наричат ​​феновете му, особено защото фамилията му е трудна за произнасяне, е наясно, че идеите му са изключително противоречиви. Той призовава хората действително да се вгледат в науката, която той има предвид, и да прочетат последната му книга, налична в Amazon, за да могат по-добре да разберат променливото съпротивление. Той наистина не се интересува дали го използват във фитнес зала с вериги или купуват неговия продукт, защото знае, че променливото съпротивление е бъдещето и в един момент всички вероятно просто ще мислим за редовното вдигане на тежести като за упражнение. Не като метод на обучение, просто защото има очевидни недостатъци в сравнение с това, което можем да постигнем с променлива устойчивост.

Допълнителна информация за д-р Джон Джакиш, неговата новаторска фитнес технология и философия за силови тренировки можете да намерите на неговия уебсайт на jaquishbiomedical.com и в неговия Instagram @drjaquish.

M&F и редакционният екип не са участвали в създаването на това съдържание.