Dr. John Jaquish odhaluje neúčinnost standardního vzpírání a zároveň představuje efektivnější řešení

Dr. John Jaquish odhaluje neúčinnost standardního vzpírání a zároveň představuje efektivnější řešení

Dr. John Jaquish (vyslov: Jake-Wish), zavedená osobnost v oblasti biomedicínského inženýrství a populárně oslavovaný jako „Tony Stark z fitness průmyslu“, změnil koncept tradičního vzpírání a jeho cílem je znovu objevit způsob, jakým jednotlivci budují sílu a svaly.

Jaquishova cesta začala vynálezem OsteoStrong, lékařského zařízení určeného ke zvýšení hustoty kostí u všech lidí, ale zejména u žen po menopauze, které jsou vystaveny vysokému riziku zlomenin z křehkosti. Po deseti letech mezinárodního úspěchu a propagaci OsteoStrong na lékařských konferencích po celém světě, s 300 klinikami v 15 různých zemích s více než 1 milionem uživatelů, Jaquish obrátil svou pozornost k řešení toho, co vidí jako nedostatky konvenční fitness.

"V první klinické zkoušce přístrojů na měření hustoty kostí byl učiněn mimořádně hluboký objev. Protože tyto přístroje mají za cíl napodobit vysoké nárazové síly, které jsou v podstatě zodpovědné za budování hustoty kostí, zaznamenáváme výjimečně vysoké úrovně stresu i u dekondičních lidí. Když se podíváte na pozice připravené na šok, které lidské tělo zaujímá prostřednictvím reflexů, aby se chránilo, jsou tyto síly v průměru pouze sedmkrát vyšší než závaží, které volíme pro normální zvedání váhy. protože při normálním vzpírání vybíráme váhu, kterou zvládneme v nejslabším rozsahu pohybu. Když jsem si uvědomil, že mezi slabší zónou a zónou zátěže je sedminásobný rozdíl, uvědomil jsem si, že zvedání závaží je velmi špatným stimulem pro růst svalů.“ Státy Jaquish. Také: "Když jsem dělal tento výzkum, pamatuji si, jak jsem sledoval video, ve kterém Dr. Peter Attia mluvil o tom, jak vzpírání má tendenci přetěžovat klouby a svaly pod stresem. A to je další problém pravidelného vzpírání: zátěž na kloub je nejvyšší, když jste v nejslabším rozsahu pohybu. Při pravidelném vzpírání je to skoro, jako bychom měli zaručeno, že se časem pokusíme o zranění a my bychom měli šanci na další profesionální růst. přimět je, aby získali high-5. Pravděpodobně to nestihnou kvůli chronickému poškození ramen, které mají z těžkého bench pressu. Bolest je příliš velká pro téměř každého."

Jak je podrobně popsáno v jeho bestselleru Wall Street Journal „Vzpírání je ztráta času“, Johnův přístup spočívá v tom, že každý používá proměnný odpor s vysokým poměrem. To znamená větší napětí v silnějších rozsazích pohybu a menší napětí v omezenějších rozsazích pohybu. To vše se musí dělat s konstantním napětím a především s klesajícím dosahem. To znamená, že jak se během jedné série více unavíte, v určitém okamžiku se již nebudete moci dostat do vysokonapěťové části rozsahu, takže rozsah zkrátíte, dokud vaše opakování nebudou jen ve slabším rozsahu. To je úplná svalová únava, něco, co s váhou nikdy nebude možné.

Existuje několik přístupů k použití proměnného odporu v tréninku, ale některé z nich je obtížné nastavit. Většina obrázků a článků, které jsme viděli v posledních letech o tréninku s řetězy a pásy, které zvyšují váhu, může dosáhnout tohoto cíle, ale Dr. Jaquish má cílenější přístup, který vymyslel a uvedl na trh: X3. Jak je vidět v uživatelské skupině X3 Bar na Facebooku, uživatelé často mluví o tom, jak za šest měsíců pomocí X3 získali větší svalový růst než za 10 let vzpírání.

„Roční příjmy dosahují přibližně 50 milionů dolarů,“ řekl Jaquish. "X3 je v současnosti nejprodávanější a nejrychleji rostoucí fitness technologie na světě a to se nezmění." Zařízení již prokázalo svou účinnost u profesionálních sportovců (NFL, NBA, Major League, Baseball a olympijští sportovci) používající X3, jak je vidět na webu X3bar.com.

„Doktor J“, jak mu říkají jeho fanoušci, zejména proto, že jeho příjmení je obtížné vyslovit, si je vědom, že jeho myšlenky jsou extrémně kontroverzní. Vyzývá lidi, aby se skutečně podívali do vědy, na kterou odkazuje, a přečetli si jeho nejnovější knihu dostupnou na Amazonu, aby mohli lépe porozumět proměnnému odporu. Je mu úplně jedno, jestli to použijí v posilovně s řetězy, nebo si koupí jeho produkt, protože ví, že proměnlivý odpor je budoucnost a v určitém okamžiku budeme pravděpodobně všichni myslet na pravidelné vzpírání jako na cvičení. Ne jako tréninkovou metodu, jen proto, že existují zjevné nevýhody ve srovnání s tím, čeho můžeme dosáhnout s proměnným odporem.

Další informace o Dr. Johnu Jaquishovi, jeho průlomové fitness technologii a filozofii silového tréninku lze nalézt na jeho webových stránkách na jaquishbiomedical.com a na jeho Instagramu @drjaquish.

M&F a redakční tým se na tvorbě tohoto obsahu nepodílely.