Ο Δρ John Jaquish εκθέτει την αναποτελεσματικότητα της τυπικής άρσης βαρών ενώ παρουσιάζει μια πιο αποτελεσματική λύση

Ο Δρ John Jaquish εκθέτει την αναποτελεσματικότητα της τυπικής άρσης βαρών ενώ παρουσιάζει μια πιο αποτελεσματική λύση

Ο Δρ. John Jaquish (προφέρεται: Jake-Wish), μια καθιερωμένη φιγούρα στον τομέα της βιοϊατρικής μηχανικής και που χαιρετίστηκε ευρέως ως ο «Tony Stark της βιομηχανίας γυμναστικής», άλλαξε την έννοια της παραδοσιακής άρσης βαρών και στοχεύει να ανακαλύψει εκ νέου τον τρόπο με τον οποίο τα άτομα χτίζουν δύναμη και μυς.

Το ταξίδι του Jaquish ξεκίνησε με την εφεύρεση του OsteoStrong, μιας ιατρικής συσκευής σχεδιασμένης να αυξάνει την οστική πυκνότητα σε όλους τους ανθρώπους, αλλά ιδιαίτερα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο καταγμάτων ευθραυστότητας. Μετά από μια δεκαετία διεθνούς επιτυχίας και προώθησης του OsteoStrong σε ιατρικά συνέδρια σε όλο τον κόσμο, με 300 κλινικές σε 15 διαφορετικές χώρες με περισσότερους από 1 εκατομμύριο χρήστες, ο Jaquish έστρεψε την προσοχή του στην αντιμετώπιση αυτών που θεωρεί ως αδυναμίες της συμβατικής φυσικής κατάστασης.

"Μια εξαιρετικά βαθιά ανακάλυψη έγινε στην πρώτη κλινική δοκιμή συσκευών μέτρησης οστικής πυκνότητας. Επειδή οι συσκευές στοχεύουν να μιμηθούν τις υψηλές δυνάμεις πρόσκρουσης, οι οποίες είναι ουσιαστικά υπεύθυνες για την οικοδόμηση της οστικής πυκνότητας, βλέπουμε εξαιρετικά υψηλά επίπεδα στρες ακόμη και σε άτομα με άρωμα. Στην κανονική άρση βαρών και αυτό μόνο επειδή το κάνουμε "Όταν συνειδητοποίησα ότι υπήρχε επταπλάσια διαφορά μεταξύ του πιο αδύναμου εύρους και του εφικτού εύρους, συνειδητοποίησα ότι η άρση βαρών είναι ένα πολύ κακό ερέθισμα για την ανάπτυξη των μυών του Jaquish. στέλεχος. Και αυτό είναι το άλλο πρόβλημα με την τακτική άρση βαρών: η πίεση στην άρθρωση είναι στο μέγιστο όταν βρίσκεστε στο πιο αδύναμο εύρος κίνησης. Με την τακτική άρση βαρών, είναι σχεδόν σαν να έχουμε εγγυημένα τραυματισμούς με την πάροδο του χρόνου και να έχουμε ελάχιστες πιθανότητες για μικρή ανάπτυξη. Πότε θα ακολουθήσετε Αν συναντήσετε ποτέ έναν επαγγελματία bodybuilder, προσπαθήστε να τον φτάσετε στο υψηλό 5. Λόγω της χρόνιας βλάβης στους ώμους που έχουν από τις βαριές πιέσεις στον πάγκο, πιθανότατα δεν θα τα καταφέρουν. Σχεδόν για όλους, ο πόνος είναι πολύ μεγάλος.

Όπως περιγράφεται λεπτομερώς στο μπεστ σέλερ του στη Wall Street Journal, «Η άρση βαρών είναι χάσιμο χρόνου», η προσέγγιση του John είναι να χρησιμοποιήσει ο καθένας μεταβλητή αντίσταση υψηλής αναλογίας. Αυτό σημαίνει μεγαλύτερη ένταση σε ισχυρότερα εύρη κίνησης και λιγότερη τάση στα πιο περιορισμένα εύρη κίνησης. Όλα αυτά πρέπει να γίνονται με σταθερή τάση και κυρίως με φθίνουσα εμβέλεια. Αυτό σημαίνει ότι καθώς γίνεστε πιο κουρασμένοι κατά τη διάρκεια του μονό σετ, κάποια στιγμή δεν θα μπορείτε πλέον να μπείτε στο τμήμα υψηλής τάσης του εύρους, επομένως θα συντομεύσετε το εύρος έως ότου οι επαναλήψεις σας είναι ακριβώς στο πιο αδύναμο εύρος. Αυτό είναι πλήρης μυϊκή κόπωση, κάτι που δεν θα είναι ποτέ δυνατό με ένα βάρος.

Υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις για τη χρήση μεταβλητής αντίστασης στην προπόνηση, αλλά μερικές από αυτές είναι δύσκολο να στηθούν. Οι περισσότερες από τις εικόνες και τα άρθρα που είδαν τα τελευταία χρόνια σχετικά με την προπόνηση με αλυσίδες και λωρίδες που αυξάνουν το βάρος μπορούν να επιτύχουν αυτόν τον στόχο, αλλά ο Δρ Jaquish έχει μια πιο στοχευμένη προσέγγιση που εφηύρε και έφερε στην αγορά: X3. Όπως φαίνεται στο X3 Bar, ομάδα χρηστών στο Facebook, οι χρήστες συχνά μιλούν για το πώς κέρδισαν περισσότερη μυϊκή ανάπτυξη σε έξι μήνες χρησιμοποιώντας το X3 από ό, τι έκαναν σε 10 χρόνια άρσης βαρών.

«Έχουμε περίπου 50 εκατομμύρια δολάρια σε ετήσια έσοδα», δήλωσε ο Jaquish. «Το X3 είναι αυτή τη στιγμή η τεχνολογία γυμναστικής με τις μεγαλύτερες πωλήσεις και η ταχύτερα αναπτυσσόμενη τεχνολογία στον κόσμο και αυτό δεν θα αλλάξει». Η συσκευή έχει ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητά της με επαγγελματίες αθλητές (NFL, NBA, Major League, Baseball και Ολυμπιακούς αθλητές) που χρησιμοποιούν X3, όπως φαίνεται στον ιστότοπο X3bar.com.

Ο «Doctor J», όπως τον αποκαλούν οι θαυμαστές του, ειδικά επειδή το επώνυμό του είναι δύσκολο να προφέρεται, γνωρίζει ότι οι ιδέες του είναι εξαιρετικά αμφιλεγόμενες. Προτρέπει τους ανθρώπους να εξετάσουν πραγματικά την επιστήμη στην οποία αναφέρεται και να διαβάσουν το τελευταίο του βιβλίο, που είναι διαθέσιμο στο Amazon, ώστε να κατανοήσουν καλύτερα τη μεταβλητή αντίσταση. Δεν τον ενδιαφέρει πραγματικά αν θα το χρησιμοποιήσουν σε ένα γυμναστήριο με αλυσίδες ή αν αγοράσουν το προϊόν του, επειδή γνωρίζει ότι η μεταβλητή αντίσταση είναι το μέλλον, και κάποια στιγμή όλοι πιθανότατα θα σκεφτούμε την τακτική άρση βαρών ως άσκηση. Όχι ως μέθοδος προπόνησης, μόνο και μόνο επειδή υπάρχουν εμφανή μειονεκτήματα σε σχέση με αυτά που μπορούμε να πετύχουμε με μεταβλητή αντίσταση.

Περισσότερες πληροφορίες για τον Dr. John Jaquish, την πρωτοποριακή του τεχνολογία φυσικής κατάστασης και τη φιλοσοφία της προπόνησης δύναμης μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπό του στη διεύθυνση jaquishbiomedical.com και στο Instagram του @drjaquish.

Η M&F και η συντακτική ομάδα δεν συμμετείχαν στη δημιουργία αυτού του περιεχομένου.