El Dr. John Jaquish expone la ineficacia del levantamiento de pesas estándar y presenta una solución más eficaz

El Dr. John Jaquish expone la ineficacia del levantamiento de pesas estándar y presenta una solución más eficaz

El Dr. John Jaquish (pronunciado: Jake-Wish), una figura establecida en el campo de la ingeniería biomédica y aclamado popularmente como el "Tony Stark de la industria del fitness", ha cambiado el concepto del levantamiento de pesas tradicional y pretende reinventar la forma en que las personas desarrollan fuerza y ​​músculo.

El viaje de Jaquish comenzó con la invención de OsteoStrong, un dispositivo médico diseñado para aumentar la densidad ósea en todas las personas, pero especialmente en mujeres posmenopáusicas que tienen un alto riesgo de sufrir fracturas por fragilidad. Después de una década de éxito internacional y de promover OsteoStrong en conferencias médicas de todo el mundo, con 300 clínicas en 15 países diferentes y más de 1 millón de usuarios, Jaquish centró su atención en abordar lo que él considera las deficiencias del fitness convencional.

"Se ha realizado un descubrimiento extremadamente profundo en el primer ensayo clínico de dispositivos de medición de la densidad ósea. Debido a que los dispositivos tienen como objetivo emular fuerzas de alto impacto, que son esencialmente responsables de desarrollar la densidad ósea, estamos viendo niveles excepcionalmente altos de estrés incluso en personas sin condición física. Si nos fijamos en las posiciones de preparación para el impacto que el cuerpo humano adopta a través de reflejos para protegerse, estas fuerzas son, en promedio, siete veces mayores que las de las pesas que elegimos en el levantamiento de pesas normal. Y eso es sólo porque lo estamos haciendo "Cuando me di cuenta Al comprobar que había una diferencia de siete veces entre el rango más débil y el rango viable, me di cuenta de que levantar pesas es un estímulo muy pobre para el crecimiento muscular." Afirma Jaquish. Además: "Mientras hacía esta investigación, recuerdo haber visto un vídeo en el que el Dr. Peter Attia hablaba sobre cómo el levantamiento de pesas tiende a sobrecargar las articulaciones y los músculos bajo tensión. Y ese es el otro problema del levantamiento de pesas regular: la tensión en la articulación es máxima cuando estás en el rango de movimiento más débil. Con el levantamiento de pesas regular, es casi como si tuviéramos lesiones garantizadas con el tiempo y tuviéramos pocas posibilidades de crecer poco. La próxima vez que conozcas a un culturista profesional, intenta llevarlo a un máximo de 5. Debido al daño crónico en el hombro que tiene debido al press de banca pesado, probablemente no podrá hacerlo. Para casi todos, el dolor es demasiado grande.

Como se detalla en su bestseller del Wall Street Journal, "El levantamiento de pesas es una pérdida de tiempo", el enfoque de John es que todos utilicen una resistencia variable de alto índice. Esto significa más tensión en los rangos de movimiento más fuertes y menos tensión en los rangos de movimiento más limitados. Todo ello hay que hacerlo con tensión constante y, sobre todo, con rango decreciente. Esto significa que a medida que te fatigas más durante la serie única, en algún momento ya no podrás entrar en la parte de alto voltaje del rango, por lo que acortarás el rango hasta que tus repeticiones estén justo en el rango más débil. Se trata de una fatiga muscular total, algo que nunca será posible con una pesa.

Existen varios enfoques para utilizar la resistencia variable en el entrenamiento, pero algunos de ellos son difíciles de configurar. La mayoría de las imágenes y artículos vistos en los últimos años sobre el entrenamiento con cadenas y bandas que aumentan el peso pueden lograr este objetivo, pero el Dr. Jaquish tiene un enfoque más específico que él mismo inventó y lanzó al mercado: X3. Como se ve en el grupo de usuarios X3 Bar en Facebook, los usuarios a menudo hablan de cómo ganaron más crecimiento muscular en seis meses usando X3 que en 10 años de levantamiento de pesas.

"Ganamos alrededor de 50 millones de dólares en ingresos anuales", compartió Jaquish. "X3 es actualmente la tecnología de fitness más vendida y de más rápido crecimiento en el mundo, y eso no cambiará". El dispositivo ya ha demostrado su eficacia con atletas profesionales (NFL, NBA, Grandes Ligas, Béisbol y atletas olímpicos) utilizando X3, como se puede ver en el sitio web X3bar.com.

El “Doctor J”, como lo llaman sus fans, sobre todo porque su apellido es difícil de pronunciar, es consciente de que sus ideas son sumamente controvertidas. Insta a las personas a investigar la ciencia a la que se refiere y leer su último libro, disponible en Amazon, para que puedan comprender mejor la resistencia variable. Realmente no le importa si lo usan en un gimnasio con cadenas o compran su producto porque sabe que la resistencia variable es el futuro, y en algún momento probablemente todos pensaremos en el levantamiento de pesas regular como ejercicio. No como método de entrenamiento, simplemente porque existen desventajas obvias en comparación con lo que podemos lograr con resistencia variable.

Puede encontrar más información sobre el Dr. John Jaquish, su innovadora tecnología de fitness y su filosofía de entrenamiento de fuerza en su sitio web jaquishbiomedical.com y en su Instagram @drjaquish.

M&F y el equipo editorial no participaron en la creación de este contenido.