Dr John Jaquish paljastab standardse raskuste tõstmise ebaefektiivsuse, pakkudes samal ajal tõhusamat lahendust

Dr John Jaquish paljastab standardse raskuste tõstmise ebaefektiivsuse, pakkudes samal ajal tõhusamat lahendust

Dr John Jaquish (hääldatakse: Jake-Wish), väljakujunenud tegelane biomeditsiinitehnika valdkonnas ja keda rahvasuus kiidetakse kui "fitnessitööstuse Tony Starki", on muutnud traditsioonilise tõstmise kontseptsiooni ja püüab uuesti leiutada viisi, kuidas inimesed jõu- ja lihasmassi kasvatavad.

Jaquishi teekond sai alguse OsteoStrongi leiutamisest – meditsiiniseadmest, mis on mõeldud luutiheduse suurendamiseks kõigil inimestel, kuid eriti menopausijärgses eas naistel, kellel on suur risk nõrkade luumurdude tekkeks. Pärast kümneaastast rahvusvahelist edu ja OsteoStrongi propageerimist meditsiinikonverentsidel kogu maailmas, kus on 300 kliinikut 15 erinevas riigis ja rohkem kui 1 miljon kasutajat, pööras Jaquish tähelepanu sellele, et tegeleda sellega, mida ta peab tavapärase fitnessi puudusteks.

"Esimeses luutiheduse mõõtmise seadmete kliinilises uuringus tehti äärmiselt põhjalik avastus. Kuna seadmete eesmärk on jäljendada suuri löögijõude, mis on põhiliselt luutiheduse suurendamise eest vastutavad, näeme erakordselt kõrget stressi taset isegi dekonditsioneeritud inimeste puhul. Kui vaadata löögivalmidusega asendeid, mille inimkeha enda kaitsmiseks reflekside kaudu omaks võtab, on need jõud, mille me valime, keskmiselt seitse korda suuremad kui need, mille keskmine kaal on seitse korda suurem. See on ainult sellepärast, et me teeme seda "Kui ma mõistsin, et nõrgema ulatuse ja kasutatava vahemiku vahel on seitsmekordne erinevus, mõistsin, et raskuste tõstmine on lihaste kasvu jaoks väga halb stiimul. Jaquish ka: "Kui ma seda uuringut tegin, mäletan, et vaatasin videot, milles dr Peter Attia rääkis, kuidas raskuste tõstmine kipub lihaseid üle koormama. Ja see on regulaarse raskuste tõstmise teine ​​probleem: liigeste koormus on kõige suurem siis, kui olete kõige nõrgemas liikumisulatuses. Regulaarse raskuste tõstmisega on see peaaegu nii, nagu oleksime aja jooksul vigastused garanteeritud ja väheseks kasvuks on vähe võimalusi. Millal järgmine kord Kui kohtute kunagi professionaalse kulturistiga, proovige viia ta kõrgele 5-le. Kuna neil on krooniline õlakahjustus, mis on põhjustatud tugevatest pingipressidest, ei saa nad seda tõenäoliselt teha. Peaaegu kõigi jaoks on valu liiga suur.

Nagu on kirjeldatud tema Wall Street Journali bestselleris "Tõstmine on aja raiskamine", on Johni lähenemisviis, et kõik kasutaksid suure suhtega muutuvat takistust. See tähendab suuremat pinget tugevamates liikumisvahemikes ja väiksemat pinget piiratumates liikumisvahemikes. Seda kõike tuleb teha püsiva pingega ja eelkõige kahaneva ulatusega. See tähendab, et kui sa muutud üksikseti ajal väsinumaks, siis ühel hetkel sa ei pääse enam vahemiku kõrgepinge osasse, mistõttu lühendad vahemikku seni, kuni kordused on just nõrgemas vahemikus. See on täielik lihasväsimus, mis pole kunagi raskusega võimalik.

Muutuva takistuse kasutamiseks treeningutel on mitu lähenemisviisi, kuid mõnda neist on keeruline seadistada. Enamik viimastel aastatel nähtud pilte ja artikleid kehakaalu tõstvate kettide ja rihmadega treenimise kohta võivad selle eesmärgi saavutada, kuid dr Jaquishil on sihipärasem lähenemine, mille ta leiutas ja turule tõi: X3. Nagu on näha Facebooki kasutajarühmas X3 Bar, räägivad kasutajad sageli sellest, kuidas nad saavutasid X3 abil kuue kuuga rohkem lihasmassi kui 10 aasta jooksul tõstes.

"Me teenime umbes 50 miljonit dollarit aastas, " jagas Jaquish. "X3 on praegu maailmas enimmüüdud ja kõige kiiremini kasvav fitnessitehnoloogia ning see ei muutu." Seade on juba tõestanud oma tõhusust professionaalsete sportlastega (NFL, NBA, Major League, pesapalli- ja olümpiasportlased), kasutades X3, nagu on näha veebisaidil X3bar.com.

"Doktor J," nagu tema fännid teda kutsuvad, eriti kuna tema perekonnanime on raske hääldada, on teadlik, et tema ideed on äärmiselt vastuolulised. Ta kutsub inimesi üles uurima teadust, millele ta viitab, ja lugema tema viimast raamatut, mis on saadaval Amazonis, et nad mõistaksid paremini muutuvat takistust. Teda ei huvita tegelikult, kas nad kasutavad seda jõusaalis kettidega või ostavad tema toodet, sest ta teab, et muutuv takistus on tulevik ja ilmselt mõtleme me kõik ühel hetkel tavalisest jõutõstmisest kui trennist. Mitte treeningmeetodina, vaid sellepärast, et võrreldes muutuva takistusega saavutatavaga on ilmselged miinused.

Lisateavet dr John Jaquishi, tema murrangulise fitnesstehnoloogia ja jõutreeningu filosoofia kohta leiate tema veebisaidilt jaquishbiomedical.com ja tema Instagramist @drjaquish.

M&F ja toimetus ei osalenud selle sisu loomisel.