Dr. John Jaquish razotkriva neučinkovitost standardnog dizanja utega dok predstavlja učinkovitije rješenje

Dr. John Jaquish razotkriva neučinkovitost standardnog dizanja utega dok predstavlja učinkovitije rješenje

Dr. John Jaquish (izgovara se: Jake-Wish), etablirana osoba u području biomedicinskog inženjeringa i popularno hvaljen kao "Tony Stark fitness industrije", promijenio je koncept tradicionalnog dizanja utega i ima za cilj ponovno otkriti način na koji pojedinci grade snagu i mišiće.

Jaquishovo putovanje započelo je izumom OsteoStronga, medicinskog uređaja dizajniranog za povećanje gustoće kostiju kod svih ljudi, ali posebno kod žena u postmenopauzi koje su pod visokim rizikom od prijeloma krhkosti. Nakon desetljeća međunarodnog uspjeha i promoviranja OsteoStronga na medicinskim konferencijama diljem svijeta, s 300 klinika u 15 različitih zemalja s preko 1 milijun korisnika, Jaquish je svoju pozornost usmjerio na rješavanje onoga što on vidi kao nedostatke konvencionalnog fitnessa.

"U prvom kliničkom ispitivanju uređaja za mjerenje gustoće kostiju napravljeno je iznimno duboko otkriće. Budući da uređaji imaju za cilj oponašati velike udarne sile, koje su u biti odgovorne za izgradnju gustoće kostiju, vidimo iznimno visoke razine stresa čak i kod dekondicioniranih ljudi. Ako pogledate položaje spremne za udar koje ljudsko tijelo zauzima kroz reflekse kako bi se zaštitilo, te su sile u prosjeku sedam puta veće od onih kod Utezi koje biramo u normalnom dizanju utega. "Kad sam shvatio da postoji sedam puta razlika između slabijeg raspona i izvedivog raspona, shvatio sam da je dizanje utega vrlo loš poticaj za rast mišića. Također: "Dok sam radio ovo istraživanje, sjećam se da sam gledao video u kojem je dr. Peter Attia govorio o tome kako dizanje utega može preopteretiti zglobove i mišići pod opterećenjem. I to je drugi problem s redovitim dizanjem utega: stres na zglobu je najveći kada ste u najslabijem opsegu pokreta. S redovitim dizanjem utega gotovo je kao da su nam tijekom vremena zajamčene ozljede i male šanse za slab rast. Kad sljedeći put. Ako ikad sretnete profesionalnog bodybuildera, pokušajte mu dati visoku ocjenu 5. Zbog kroničnog oštećenja ramena koje imaju od teških potisaka s klupe, vjerojatno to neće moći učiniti. Za gotovo sve, bol je prevelika.

Kao što je detaljno opisano u njegovom bestseleru Wall Street Journala, "Dizanje utega je gubitak vremena", Johnov pristup je da svi koriste varijabilni otpor visokog omjera. To znači više napetosti u jačim rasponima pokreta i manje napetosti u ograničenijim rasponima pokreta. Sve to mora biti učinjeno s konstantnim naponom i, prije svega, s opadajućim rasponom. To znači da kako budete postajali umorniji tijekom pojedinačne serije, u nekom trenutku više nećete moći ući u visokonaponski dio raspona, pa ćete skratiti raspon dok vam ponavljanja ne budu samo u slabijem rasponu. Ovo je potpuni zamor mišića, nešto što nikada neće biti moguće s utegom.

Postoji nekoliko pristupa korištenju varijabilnog otpora u treningu, ali neke od njih je teško postaviti. Većina slika i članaka viđenih posljednjih godina o vježbanju s lancima i trakama koje povećavaju težinu može postići ovaj cilj, ali dr. Jaquish ima ciljaniji pristup koji je izumio i iznio na tržište: X3. Kao što se vidi u korisničkoj grupi X3 Bar na Facebooku, korisnici često govore o tome kako su dobili više mišićnog rasta u šest mjeseci koristeći X3 nego u 10 godina dizanja utega.

"Ostvarimo oko 50 milijuna dolara godišnjeg prihoda", rekao je Jaquish. "X3 je trenutno najprodavanija i najbrže rastuća fitness tehnologija na svijetu i to se neće promijeniti." Uređaj je već dokazao svoju učinkovitost kod profesionalnih sportaša (NFL, NBA, Major League, Baseball i olimpijski sportaši) koji koriste X3, kao što se vidi na web stranici X3bar.com.

“Doktor J”, kako ga zovu obožavatelji, pogotovo jer mu je prezime teško izgovoriti, svjestan je da su njegove ideje iznimno kontroverzne. Potiče ljude da se pozabave znanošću na koju on misli i pročitaju njegovu najnoviju knjigu, dostupnu na Amazonu, kako bi mogli bolje razumjeti varijabilni otpor. Nije ga baš briga hoće li ga koristiti u teretani s lancima ili će kupiti njegov proizvod jer zna da je promjenjivi otpor budućnost, a vjerojatno ćemo u jednom trenutku svi jednostavno misliti na redovno dizanje utega kao na tjelovježbu. Ne kao metoda treninga, samo zato što postoje očiti nedostaci u usporedbi s onim što možemo postići s promjenjivim otporom.

Dodatne informacije o dr. Johnu Jaquishu, njegovoj revolucionarnoj fitness tehnologiji i filozofiji treninga snage mogu se pronaći na njegovoj web stranici jaquishbiomedical.com i na njegovom Instagramu @drjaquish.

M&F i uredništvo nisu sudjelovali u kreiranju ovog sadržaja.