Il Dr. John Jaquish espone l'inefficacia del sollevamento pesi standard presentando una soluzione più efficace

Il Dr. John Jaquish espone l'inefficacia del sollevamento pesi standard presentando una soluzione più efficace

Il Dr. John Jaquish (pronunciato: Jake-Wish), una figura affermata nel campo dell'ingegneria biomedica e popolarmente acclamato come il "Tony Stark dell'industria del fitness", ha cambiato il concetto di sollevamento pesi tradizionale e mira a reinventare il modo in cui gli individui sviluppano forza e muscoli.

Il viaggio di Jaquish è iniziato con l'invenzione di OsteoStrong, un dispositivo medico progettato per aumentare la densità ossea in tutte le persone, ma soprattutto nelle donne in postmenopausa che sono ad alto rischio di fratture da fragilità. Dopo un decennio di successi internazionali e di promozione di OsteoStrong in conferenze mediche in tutto il mondo, con 300 cliniche in 15 paesi diversi con oltre 1 milione di utenti, Jaquish ha rivolto la sua attenzione ad affrontare quelli che considera i limiti del fitness convenzionale.

"Nel primo studio clinico sui dispositivi di misurazione della densità ossea è stata fatta una scoperta estremamente profonda. Poiché i dispositivi mirano a emulare le forze di impatto elevate, che sono essenzialmente responsabili della costruzione della densità ossea, osserviamo livelli di stress eccezionalmente elevati anche in persone decondizionate. Se si osservano le posizioni pronte all'impatto che il corpo umano adotta attraverso i riflessi per proteggersi, queste forze sono, in media, sette volte superiori a quelle dei pesi che scegliamo nel normale sollevamento pesi. E questo solo perché lo stiamo facendo "Quando io Mi sono reso conto che c'era una differenza di sette volte tra il range più debole e il range lavorabile, mi sono reso conto che il sollevamento pesi è uno stimolo molto scarso per la crescita muscolare." Afferma Jaquish. Inoltre: "Mentre stavo facendo questa ricerca, ricordo di aver guardato un video in cui il dottor Peter Attia parlava di come il sollevamento pesi tende a sovraccaricare le articolazioni e i muscoli sotto sforzo. E questo è l'altro problema del sollevamento pesi regolare: lo stress sull'articolazione è massimo quando sei nel range di movimento più debole. Con il sollevamento pesi regolare, è quasi come se ci fossero garantiti infortuni nel tempo e avessimo poche possibilità di crescita ridotta. La prossima volta Se mai dovessi incontrare un bodybuilder professionista, prova a portarlo a un punteggio alto di 5. A causa del danno cronico alla spalla che ha a causa delle distensioni su panca pesante, probabilmente non sarà in grado di farlo. Per quasi tutti, il dolore è troppo grande.

Come dettagliato nel suo bestseller del Wall Street Journal, "Il sollevamento pesi è una perdita di tempo", l'approccio di John è quello di far sì che tutti utilizzino una resistenza variabile ad alto rapporto. Ciò significa più tensione negli intervalli di movimento più forti e meno tensione negli intervalli di movimento più limitati. Tutto ciò dovrà avvenire a tensione costante e, soprattutto, con portata decrescente. Ciò significa che man mano che diventi più affaticato durante la singola serie, a un certo punto non sarai più in grado di entrare nella parte ad alta tensione dell'intervallo, quindi accorcerai l'intervallo finché le tue ripetizioni non saranno proprio nell'intervallo più debole. Questo è un completo affaticamento muscolare, qualcosa che non sarà mai possibile con un peso.

Esistono diversi approcci per utilizzare la resistenza variabile nell'allenamento, ma alcuni di essi sono difficili da impostare. La maggior parte delle immagini e degli articoli visti negli ultimi anni sull'allenamento con catene ed elastici che aumentano il peso possono raggiungere questo obiettivo, ma il Dr. Jaquish ha un approccio più mirato che ha inventato e portato sul mercato: X3. Come visto nel gruppo di utenti X3 Bar su Facebook, gli utenti spesso parlano di come hanno ottenuto una maggiore crescita muscolare in sei mesi utilizzando X3 rispetto a quanto hanno ottenuto in 10 anni di sollevamento pesi.

"Facciamo circa 50 milioni di dollari di entrate annuali", ha condiviso Jaquish. “X3 è attualmente la tecnologia per il fitness più venduta e in più rapida crescita al mondo, e questo non cambierà”. Il dispositivo ha già dimostrato la sua efficacia con atleti professionisti (NFL, NBA, Major League, baseball e atleti olimpici) che utilizzano X3, come visto sul sito web X3bar.com.

Il “Dottor J”, come lo chiamano i suoi fan, soprattutto perché il suo cognome è difficile da pronunciare, è consapevole che le sue idee sono estremamente controverse. Esorta le persone ad approfondire la scienza a cui si riferisce e a leggere il suo ultimo libro, disponibile su Amazon, in modo da poter comprendere meglio la resistenza variabile. Non gli importa davvero se lo usano in palestra con le catene o acquistano il suo prodotto perché sa che la resistenza variabile è il futuro, e ad un certo punto probabilmente penseremo tutti al sollevamento pesi regolare solo come esercizio. Non come metodo di allenamento, proprio perché ci sono evidenti svantaggi rispetto a quanto possiamo ottenere con la resistenza variabile.

Ulteriori informazioni sul Dr. John Jaquish, sulla sua innovativa tecnologia di fitness e sulla filosofia dell'allenamento della forza possono essere trovate sul suo sito web all'indirizzo jaquishbiomedical.com e sul suo Instagram @drjaquish.

M&F e la redazione non sono stati coinvolti nella creazione di questo contenuto.