Dr. Johnas Jaquishas atskleidžia standartinio svorio kilnojimo neveiksmingumą ir pateikia efektyvesnį sprendimą

Dr. Johnas Jaquishas atskleidžia standartinio svorio kilnojimo neveiksmingumą ir pateikia efektyvesnį sprendimą

Daktaras Johnas Jaquishas (tariamas: Jake-Wish), žinomas biomedicinos inžinerijos srityje ir populiariai vadinamas „fitneso pramonės Tonijumi Starku“, pakeitė tradicinės sunkiosios atletikos sampratą ir siekia iš naujo išrasti būdą, kaip žmonės ugdo jėgą ir raumenis.

Jaquisho kelionė prasidėjo išradus OsteoStrong – medicinos prietaisą, skirtą padidinti kaulų tankį visiems žmonėms, bet ypač moterims po menopauzės, kurioms gresia didelė trapumo lūžių rizika. Po dešimtmečio tarptautinės sėkmės ir OsteoStrong reklamavimo medicinos konferencijose visame pasaulyje, 300 klinikų 15 skirtingų šalių ir daugiau nei 1 milijoną vartotojų, Jaquishas atkreipė dėmesį į tai, ką jis laiko įprasto kūno rengybos trūkumais.

„Pirmajame klinikiniame kaulų tankio matavimo prietaisų tyrime buvo padarytas nepaprastai gilus atradimas. Kadangi prietaisais siekiama imituoti dideles smūgio jėgas, kurios iš esmės yra atsakingos už kaulų tankio augimą, matome ypač didelį streso lygį net ir silpniems žmonėms. Jei pažiūrėtumėte į smūgiui paruoštas pozicijas, kurias žmogaus kūnas pasirenka refleksais, kad apsisaugotų, šios jėgos yra septynis kartus didesnės, nei įprastai. Taip yra tik todėl, kad tai darome „Kai supratau, kad tarp silpnesnio diapazono ir darbingo diapazono yra septynis kartus, supratau, kad svorių kilnojimas yra labai prastas stimulas raumenų augimui. Jaquish taip pat: „Atlikdamas šį tyrimą, prisimenu, žiūrėjau vaizdo įrašą, kuriame dr. Ir tai yra kita problema, susijusi su reguliariu sunkiosios atletikos kėlimu: didžiausias krūvis sąnariui būna tada, kai judesiai yra silpniausi. Reguliariai kilnojant sunkiasvores, atrodo, kad laikui bėgant būsime garantuoti traumų ir mažai galimybių augti. Kai kada nors susitiksite su profesionaliu kultūristu, pabandykite pasiekti aukštą 5. Dėl chroniškų pečių pažeidimų, kuriuos jie patiria dėl sunkaus spaudimo ant suoliuko, jie greičiausiai to negalės padaryti. Beveik visiems skausmas yra per didelis.

Kaip išsamiai aprašyta jo „Wall Street Journal“ bestseleryje „Svorių kilnojimas yra laiko švaistymas“, Johnas siekia, kad visi naudotųsi didelio santykio kintamu pasipriešinimu. Tai reiškia didesnę įtampą atliekant stipresnius judesių diapazonus ir mažesnę įtampą ribotuose judesių diapazonuose. Visa tai turi būti daroma esant pastoviai įtampai ir, svarbiausia, mažėjant diapazonui. Tai reiškia, kad vienkartinio rinkinio metu labiau pavargę, tam tikru momentu nebegalėsite patekti į aukštos įtampos diapazono dalį, todėl sutrumpinsite diapazoną, kol jūsų pakartojimai bus tik silpnesniame diapazone. Tai visiškas raumenų nuovargis, ko niekada nepavyks pasiekti turint svorį.

Yra keletas būdų, kaip naudoti kintamą pasipriešinimą treniruotėse, tačiau kai kuriuos iš jų sunku nustatyti. Dauguma pastaraisiais metais matytų nuotraukų ir straipsnių apie treniruotes su svorį didinančiomis grandinėmis ir juostomis gali pasiekti šį tikslą, tačiau daktaras Jaquishas turi tikslingesnį požiūrį, kurį jis išrado ir pristatė rinkai: X3. Kaip matyti iš X3 Bar, Facebook vartotojų grupėje, vartotojai dažnai kalba apie tai, kaip per šešis mėnesius naudojant X3 priaugo daugiau raumenų, nei per 10 sunkiosios atletikos metų.

„Mes gauname apie 50 milijonų dolerių pajamų“, – dalijosi Jaquishas. „X3 šiuo metu yra geriausiai parduodama ir greičiausiai auganti fitneso technologija pasaulyje, ir tai nepasikeis. Įrenginys jau įrodė savo efektyvumą profesionaliems sportininkams (NFL, NBA, Major League, beisbolo ir olimpinių žaidynių sportininkams), naudojant X3, kaip matyti svetainėje X3bar.com.

„Daktaras J“, kaip jį vadina gerbėjai, ypač dėl to, kad jo pavardę sunku ištarti, žino, kad jo idėjos yra itin prieštaringos. Jis ragina žmones iš tikrųjų pažvelgti į mokslą, apie kurį jis remiasi, ir perskaityti naujausią jo knygą, kurią galima rasti „Amazon“, kad jie galėtų geriau suprasti kintamą pasipriešinimą. Jam nelabai rūpi, ar jie naudojasi sporto salėje su grandinėmis, ar perka jo gaminį, nes jis žino, kad kintamasis pasipriešinimas yra ateitis, o tam tikru momentu mes visi tikriausiai tik manysime, kad reguliari sunkioji atletika yra mankšta. Ne kaip treniruočių metodas, tik todėl, kad yra akivaizdžių trūkumų, palyginti su tuo, ką galime pasiekti su kintamu pasipriešinimu.

Daugiau informacijos apie daktarą Johną Jaquishą, jo novatoriškas kūno rengybos technologijas ir jėgos treniruočių filosofiją rasite jo svetainėje adresu jaquishbiomedical.com ir jo Instagram @drjaquish.

M&F ir redakcinė komanda nedalyvavo kuriant šį turinį.