Dr. John Jaquish legt de ineffectiviteit van standaard gewichtheffen bloot en presenteert tegelijkertijd een effectievere oplossing

Dr. John Jaquish legt de ineffectiviteit van standaard gewichtheffen bloot en presenteert tegelijkertijd een effectievere oplossing

Dr. John Jaquish (uitgesproken als: Jake-Wish), een gevestigd figuur op het gebied van biomedische technologie en in de volksmond geprezen als de ‘Tony Stark van de fitnessindustrie’, heeft het concept van traditioneel gewichtheffen veranderd en heeft tot doel de manier waarop individuen kracht en spieren opbouwen opnieuw uit te vinden.

De reis van Jaquish begon met de uitvinding van OsteoStrong, een medisch apparaat dat is ontworpen om de botdichtheid bij alle mensen te verhogen, maar vooral bij postmenopauzale vrouwen die een hoog risico lopen op fragiliteitsfracturen. Na een decennium van internationaal succes en het promoten van OsteoStrong op medische conferenties over de hele wereld, met 300 klinieken in 15 verschillende landen met meer dan 1 miljoen gebruikers, richtte Jaquish zijn aandacht op het aanpakken van wat hij ziet als de tekortkomingen van conventionele fitness.

"Er is een uiterst diepgaande ontdekking gedaan in de eerste klinische proef met apparaten voor het meten van de botdichtheid. Omdat de apparaten erop gericht zijn hoge impactkrachten na te bootsen, die in wezen verantwoordelijk zijn voor het opbouwen van de botdichtheid, zien we uitzonderlijk hoge niveaus van stress, zelfs bij gedeconditioneerde mensen. Als je kijkt naar de houdingen die het menselijk lichaam aanneemt door middel van reflexen om zichzelf te beschermen, zijn deze krachten gemiddeld zeven keer hoger dan die van de gewichten die we kiezen bij normaal gewichtheffen. En dat is alleen omdat we het doen." Toen ik me realiseerde dat Er was een zevenvoudig verschil tussen het zwakkere bereik en het werkbare bereik. Ik realiseerde me dat het heffen van gewichten een zeer slechte stimulans is voor spiergroei." Zegt Jaquish. Ook: "Terwijl ik dit onderzoek deed, herinner ik me dat ik een video zag waarin Dr. Peter Attia vertelde hoe gewichtheffen de neiging heeft om gewrichten en spieren onder spanning te overbelasten. En dat is het andere probleem bij regelmatig gewichtheffen: de spanning op het gewricht is het hoogst als je in het zwakste bewegingsbereik zit. Bij regelmatig gewichtheffen is het bijna alsof we na verloop van tijd gegarandeerd blessures krijgen en weinig kans hebben op weinig groei. Wanneer je de volgende keer een professionele bodybuilder tegenkomt, probeer hem dan een hoge 5 te geven. Vanwege de chronische schouderschade die hij oploopt door zwaar bankdrukken, zal hij dit waarschijnlijk niet kunnen doen. Voor bijna iedereen is de pijn te groot.

Zoals beschreven in zijn bestseller uit de Wall Street Journal, 'Gewichtheffen is een verspilling van tijd', is de aanpak van John om iedereen variabele weerstand met een hoge verhouding te laten gebruiken. Dit betekent meer spanning in het sterkere bewegingsbereik en minder spanning in het beperktere bewegingsbereik. Dit alles moet gebeuren met constante spanning en vooral met afnemend bereik. Dit betekent dat naarmate je vermoeider raakt tijdens de enkele set, je op een gegeven moment niet langer in het hoogspanningsgedeelte van het bereik kunt komen, dus je verkort het bereik totdat je herhalingen zich net in het zwakkere bereik bevinden. Dit is volledige spiervermoeidheid, iets wat met een gewicht nooit mogelijk zal zijn.

Er zijn verschillende benaderingen voor het gebruik van variabele weerstand bij training, maar sommige zijn moeilijk in te stellen. De meeste foto's en artikelen die we de afgelopen jaren hebben gezien over trainen met kettingen en banden die het gewicht verhogen, kunnen dit doel bereiken, maar Dr. Jaquish heeft een meer gerichte aanpak die hij heeft uitgevonden en op de markt heeft gebracht: X3. Zoals te zien is in de X3 Bar, gebruikersgroep op Facebook, praten gebruikers vaak over hoe ze in zes maanden meer spiergroei hebben verkregen met behulp van X3 dan in 10 jaar gewichtheffen.

“We genereren ongeveer $50 miljoen aan jaarlijkse inkomsten”, vertelt Jaquish. “X3 is momenteel de best verkochte en snelst groeiende fitnesstechnologie ter wereld, en dat zal niet veranderen.” Het apparaat heeft zijn effectiviteit al bewezen bij professionele atleten (NFL, NBA, Major League, Baseball en Olympische atleten) die X3 gebruiken, zoals te zien op de website X3bar.com.

‘Doctor J’, zoals zijn fans hem noemen, vooral omdat zijn achternaam moeilijk uit te spreken is, is zich ervan bewust dat zijn ideeën uiterst controversieel zijn. Hij dringt er bij mensen op aan om de wetenschap waarnaar hij verwijst daadwerkelijk te onderzoeken en zijn nieuwste boek, beschikbaar op Amazon, te lezen, zodat ze variabele weerstand beter kunnen begrijpen. Het maakt hem niet zoveel uit of ze het in een sportschool met kettingen gebruiken of zijn product kopen, omdat hij weet dat variabele weerstand de toekomst heeft, en op een gegeven moment zullen we waarschijnlijk allemaal gewoon gewichtheffen als oefening beschouwen. Niet als trainingsmethode, alleen maar omdat er duidelijke nadelen zijn vergeleken met wat we met variabele weerstand kunnen bereiken.

Meer informatie over Dr. John Jaquish, zijn baanbrekende fitnesstechnologie en krachttrainingsfilosofie is te vinden op zijn website op jaquishbiomedical.com en op zijn Instagram @drjaquish.

M&F en de redactie waren niet betrokken bij de totstandkoming van deze content.