Dr. John Jaquish avslører ineffektiviteten til standard vektløfting mens han presenterer en mer effektiv løsning

Dr. John Jaquish avslører ineffektiviteten til standard vektløfting mens han presenterer en mer effektiv løsning

Dr. John Jaquish (uttales: Jake-Wish), en etablert skikkelse innen biomedisinsk ingeniørfag og populært hyllet som «Tony Stark i treningsindustrien», har endret konseptet med tradisjonell vektløfting og har som mål å gjenoppfinne måten individer bygger styrke og muskler på.

Jaquishs reise begynte med oppfinnelsen av OsteoStrong, et medisinsk utstyr designet for å øke bentettheten hos alle mennesker, men spesielt hos postmenopausale kvinner som har høy risiko for skjøre frakturer. Etter et tiår med internasjonal suksess og promotering av OsteoStrong på medisinske konferanser over hele verden, med 300 klinikker i 15 forskjellige land med over 1 million brukere, vendte Jaquish oppmerksomheten mot det han ser på som manglene ved konvensjonell fitness.

"En ekstremt dyp oppdagelse har blitt gjort i den første kliniske utprøvingen av bentetthetsmåleapparater. Fordi enhetene tar sikte på å etterligne høye slagkrefter, som i hovedsak er ansvarlige for å bygge bentetthet, ser vi eksepsjonelt høye nivåer av stress selv hos dekondisjonerte mennesker. Hvis du ser på de støtklare posisjonene som menneskekroppen inntar seg selv gjennom disse refleksene for å beskytte, er de syv tidene høyere enn de gjennomsnittlige kreftene for å beskytte. vi velger i normal vektløfting Og det er bare fordi vi gjør det "Da jeg innså at det var en syvdobbel forskjell mellom det svakere området og det brukbare området, skjønte jeg at vektløfting er en veldig dårlig stimulans for muskelvekst. Også: "Mens jeg gjorde denne forskningen, husker jeg at jeg så på en video hvor dr. Peter Attia overbelastet leddene. Og det er det andre problemet med vanlig vektløfting: belastningen på leddet er på sitt høyeste når du er i det svakeste bevegelsesområdet. Med vanlig vektløfting er det nesten som om vi er garantert skader over tid og har liten sjanse for liten vekst. Når du neste Hvis du noen gang møter en profesjonell kroppsbygger, prøv å få dem til en høy 5. På grunn av den kroniske skulderskaden de har fra tunge benkpress, vil de sannsynligvis ikke klare det. For nesten alle er smertene for store.

Som beskrevet i hans bestselger i Wall Street Journal, «Weightlifting is a Waste of Time», er Johns tilnærming å la alle bruke variabel motstand med høyt forhold. Dette betyr mer spenning i sterkere bevegelsesområder og mindre spenning i de mer begrensede bevegelsesområdene. Alt dette må gjøres med konstant spenning og fremfor alt med synkende rekkevidde. Dette betyr at etter hvert som du blir mer sliten i løpet av enkeltsettet, vil du på et tidspunkt ikke lenger kunne komme inn i høyspenningsdelen av rekkevidden, så du vil forkorte rekkevidden til reps bare er i det svakere området. Dette er fullstendig muskeltretthet, noe som aldri vil være mulig med en vekt.

Det finnes flere tilnærminger til å bruke variabel motstand i trening, men noen av dem er vanskelige å sette opp. De fleste bildene og artiklene som er sett de siste årene om trening med kjeder og bånd som øker vekten kan nå dette målet, men Dr. Jaquish har en mer målrettet tilnærming som han fant opp og brakte til markedet: X3. Som sett i X3 Bar, brukergruppe på Facebook, snakker brukere ofte om hvordan de fikk mer muskelvekst på seks måneder ved å bruke X3 enn de gjorde på 10 år med vektløfting.

"Vi tjener rundt 50 millioner dollar i årlige inntekter," sa Jaquish. "X3 er for tiden den bestselgende og raskest voksende treningsteknologien i verden, og det vil ikke endre seg." Enheten har allerede bevist sin effektivitet med profesjonelle idrettsutøvere (NFL, NBA, Major League, baseball og olympiske idrettsutøvere) ved å bruke X3, som vist på nettstedet X3bar.com.

"Doctor J," som fansen hans kaller ham, spesielt fordi etternavnet hans er vanskelig å uttale, er klar over at ideene hans er ekstremt kontroversielle. Han oppfordrer folk til å faktisk se nærmere på vitenskapen han referer til og lese hans siste bok, tilgjengelig på Amazon, slik at de bedre kan forstå variabel motstand. Han bryr seg egentlig ikke om de bruker det på et treningsstudio med kjeder eller kjøper produktet hans fordi han vet at variabel motstand er fremtiden, og på et tidspunkt vil vi nok alle bare tenke på vanlig vektløfting som trening. Ikke som treningsmetode, bare fordi det er åpenbare ulemper i forhold til hva vi kan oppnå med variabel motstand.

Ytterligere informasjon om Dr. John Jaquish, hans banebrytende treningsteknologi og styrketreningsfilosofi finner du på hans nettside på jaquishbiomedical.com og på hans Instagram @drjaquish.

M&F og redaksjonen var ikke involvert i opprettelsen av dette innholdet.